男生-如何瘦屁股呢

请告诉我吧...
像什么小S的沸沸瘦屁股法
那个我怎么弄我都弄不出那个姿势耶= =
还有别的方法也请告诉我^^
感激不尽谢谢大家

最佳解答:

瘦身运动

收细臀部

运动 1 : 上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；慢慢将脚放下；再将小腿扬起；再放下。

左右脚轮流交替，重覆以上动作。1 日共 20 分钟

运动 2 : 尽量将脚向后抬高；再将脚向前踢起；左右脚轮流交替做动作。1 日共 20 分钟

做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果；慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。(一星期可减 2.1cm)

运动 3 : 趴在地下，脸向下，背部微曲，力量集中在腹部，然后将右脚拉向身体；. 脚尖伸直，

用力将右脚往后方抬起，将力量集中于臀部。换脚再做，左右各重覆30次。

收紧、结实臀部与大腿交接处

运动 1.身体向前倾，拉紧全身筋肉，双手伸直触及脚趾。

运动 2. 平躺地上，双手伸直放在两侧地上，曲膝，然后用力提起臀部。1 日各 30 次 -1cm

运动 3.

仰躺着，双脚呈大字形张开。双脚尽量张开

双脚尽量张开

向上曲膝，脚踝尽量向臀部靠近。

臀部尽量往上抬高，加上双手的支撑力，使荐骨向上托，数1、2、3，双脚再恢复原来大字形姿势。做5次。臀部不可以先着地

其他解答:

这个太简单了～我以前也是很烦恼要怎么瘦局部
后来是s美人的客服教我怎么做，局部才会瘦下来的喔~~
客服就是教我啊~~
在每天的洗澡之后，毛细孔全张开的时候，把塑身霜擦在你要瘦的地方，
会吸收的更快喔，而且这个塑身霜是可以深入到皮肤的底层帮你燃烧脂肪，
如果再配合按摩就会瘦的更快喔～而且方向就是要由下往上，由外向内喔～屁屁的地方要先捶一捶，捶软一点才好瘦～
按摩过了３０分钟，就还要再擦紧实霜，这个是可以让你瘦下来之后，
皮肤才不会皱皱的松松的，容易有肥胖纹的产生喔～
我用了大概一个多月吧～肉肉就消很多了，真的超有效的
而且皮肤真的很光滑又紧实喔～
你可以去买一组，然后照我说的去做喔
肉肉真的会不见，而且效果很明显～
我用的是ｓ美人的Q10塑身霜和紧实霜喔～
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其他解答:

其实做一般的抬腿就有效了耶
而且屁屁还会翘一点
不过我都会先擦一次塑身霜在屁屁按摩一下
就做一些抬腿，起蹲的运动
不然就是把屁屁一夹一放的做100下
别看只有这些动作，也是会做到流汗的
做大概半小时，就去洗澡洗完，再擦一次
就从下往上的把屁屁的肉推上去
捏一捏放松一下
要是肉太硬了就打一打要大力一点喔
隔二十分钟以上，就可以擦紧实霜了
会瘦的很快喔
我才用一个月
屁屁就消了１吋了 ^^~~
我是用ｓ美人网在卖的那个Q10的
他们有一组的塑身霜和紧实霜的
买那个就对了
很好用又很好吸收
就算天气热一点
也不会黏黏的

其他解答:

你可以到这个网站的'健康资讯'专栏去看看
那里还有专业的中医师及营养师
为你做免费的线上减肥谘询
http://www.soso-blog.idv.tw/?from=yk

其他解答:

你可以擦Q10塑身霜加紧实霜真对局部想瘦的地方
我以前下半身很胖尤其屁股面积超大

后来是擦了塑身霜根紧实霜后
每天洗完澡后先擦塑身霜由下往上由内往外按摩过了30分后在擦上紧实霜紧实肌肤它会改善瘦下来的肥胖纹使肌肤变有光泽!
我的大腿瘦了2吋小腿瘦了1.5吋屁股的赘肉也都消失了!
瘦下来的感觉真好耶

你可以试看看喔

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其他解答:

跟你分享我跟我男朋友的减重方式我花了半年的时间瘦了25公斤我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤

当然我们都是懒人一族 ~”~又是美食族 ~”~可是我们还是瘦了…..当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛…http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8 wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

减肥食谱
周一
早餐三明治(1个)＋脱脂高钙鲜奶(240cc) 共400~500卡
中餐便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 300~400卡
晚餐苹果1个＋１杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 共100~200卡
周二
早餐御饭团(1个)＋豆浆(300cc) 共400~500卡
中餐凉面1份＋茶叶蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脱脂高钙鲜奶共100~200卡
周三
早餐蛋饼1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉汤＋卤豆腐＋加烫青菜1份(1~2碗)　(1~2块) 共300~400卡
晚餐脱脂优酪乳1小瓶+猪血糕1份共100~200卡　
周四
早餐热狗大亨堡＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐叉烧包一个＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐贡丸汤一碗+大蕃茄一个共100~200卡
周五
早餐馒头加蛋＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐糙水饭半碗＋素食油豆腐或碗豆少许共300~400卡
晚餐维他命B饮料＋贡丸数个共100~200卡
周六
早餐全麦吐司一片夹鲔鱼、蕃茄+一杯脱脂高钙鲜奶 (健康早餐)For children.
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸鸡一个+低糖茶一罐共100~200卡
周七
早餐蛋堡一个＋健怡可乐一罐共400~500卡
中餐猪肉水饺5个＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一个＋蕃茄汁一罐共100~200卡

运动方面--
大腿正面**双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次
大腿后侧**1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住
2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次
靠近臀的大腿**1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..
2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次
膝盖上方**1.躺下,弯起膝盖并交叉左右脚的脚踝
2.维持1的姿势,将脚伸直然后放下,左脚在上时做15~20下,右脚在上时做15~20下,每天做3次
胖胖小腿肚**针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次
肉肉小腿肚**针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次
水桶腰**双脚张开与肩同宽,直立站好.双手握住1.5L的宝特瓶在与肩同宽的位置.手肘不弯曲将身体向旁扭动.但腰部朝前,下半身不动..每次左右各20下,每天3次
水桶腰**1.侧躺,将头靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右脚..
2.维持不动,接着抬起左脚静止5秒.然后恢复原状,每次左右各10下,每天3次
腹部**躺在地上,脚向上以倒踩脚踏车的方式.每次12~20下,每天3次
腹部**1.仰天躺下,用脚踝夹住靠垫或是枕头..
2.夹住靠垫双脚向上举起,但不可弯曲膝盖,脚踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次
背部**1.双脚张开,膝盖弯曲,身体向前弯战力,但背部要直.双手握住1.5L的宝特瓶.
2.将保特瓶向自己的腹部靠近,但双臂不向外张开,贴近身体.每次15~20下,每天3次
肉肉手臂**1.挺直腰杆坐在椅子上,用双手在脑后方可承受的位置,握住500ML的宝特瓶..
2.双手伸直同时将宝特瓶向上举起.1次15~20秒反覆做3次
肉肉手臂**两手各拿一本书,举起至肩膀高一点的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次

其他解答:

去给人家整骨把屁股乔一下
技术好的整脊医师两分钟就弄好了
马上小两吋......