请问如何增加体重?(诚心发问)

小弟因学习空手道~为了提升层次而需要增加体重

目前身高181.体重80~但因属于不易发胖和不易吸收吃进去的东

西的体质~有时候少吃几顿就会瘦下来~而且一餐吃很多也都没

很明显~平时偶尔我会做重量训练~但是感觉还是太瘦~我的目标

是希望达到100公斤~还有增加些体脂肪(不要太多)

请问有什么药物或食品可以帮助体重增加的呢?

据说吃饭的咀嚼和吃饭速度会影响食物吸收是真的吗?

还有如有在重量训练~那有什么方法可以帮助增重吗?

请给我些建议~

诚心发问谢谢唷~

最佳解答:

你好..我本身是篮球员..提供以下方法供你参考喔

1.可以多吃肉类及淀粉类的食物..还有全脂的牛奶
(高热量的东西也可以多吃..例如巧克力..花生..等等)

2.像你有在做重量训量..可以在做的时候吃点俗称高蛋白的药品(药局应该可以买的到..可以去问问)

3.至于体脂肪不要太多的问题..只要把多余的脂肪练成肌肉就行了(因为脂肪是经过锻炼才会变成肌肉的)

4.吃饭的速度快的话..肠胃会不易吸收而会囤积..反之慢慢吃的话会比较好

其他解答:

多喝珍珠奶茶　多吃蛋糕　多吃鸡排　之类的东西
你一餐吃不多　　可以饿了马上就吃　多吃宵夜
建议您不要吃药物　　　想减肥药那个一定有副作用

据说吃饭的咀嚼和吃饭速度会影响食物吸收是真的吗?
这并不能增加体重

壮　　不是一整身得肥肉　　要有肌肉　那个才是壮

其他解答:

希望增加体重的好方法就是让营养更均衡!!

不知道你有没有听过

"液态螺旋藻天然营养液"

这是部落格里的一些资料

希望对你有帮助!!

《为何人体需要螺旋藻完整天然营养液》

蔬菜营养87%流失

根据美国Rutager's University的一项研究，发现目前的蔬菜中的营养有87%已流失，主要是土壤普遍受到化学肥料污染。化学肥料虽然容易溶解在土壤中而被植物吸收，却阻挠土壤中重要的矿物质，如铁、铜、镁、锌、铭、锰等不易溶解而形成游离(离子化)，使植物不能吸收土壤中的营养，因而恶性循环而变得贫瘠。

美国营养学会会长考瑞尔博士也认同现在的土壤贫瘠，加上受到化学物、农药等的污染，因而所生长的植物已没有原来应有的养分了。所以，动物吃了这些植物，他们的肉、奶、蛋也不可能有原有的养分。

普通人一般谈到营养，只有热量的观念，并认为营养管理就是热量管理，至于微量营养素，也仅知道只有维他命A、B、C和铁、钙等11种而已。

根据最新的生化研究，人生存所需的营养有46种，包括8种必须氨基酸、18种维他命及20种矿物质，全部都不能在体内合成或贮藏，必须每天由食物中摄取，更重要的一点是其中任何一种缺乏，就会发生代谢异常而生病。

维持生命所需的46种必须营养素：

8种必须氨基酸
异白氨酸(lsoleucine)、白氨酸(leucine)、离氨酸(lysin)
甲硫胺酸(Methlonine)、苯丙胺酸(Phenylalanine)、羟丁胺酸(Threonine)、色氨酸(Tryptophan)、结页氨酸(Valine)。

18种维他命
A(视黄醇、胡萝卜素)、B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟碱酸)、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)、B12(钴胺素)、B15(葡萄糖醛酸)、B17(杏素)、C(抗坏血酸)、D(钙化醇)、E(生育醇)、H(生物素，B7)、K、亚麻油酸、胆碱(卵磷脂)、芦丁(芸香素)等。

20种矿物质
钙、铬、钴、铜、铁、镁、锰、钼、钾、钠、锌、硼、碘、磷、硒、矽、硫、氯、氟、溴

螺旋藻完整天然营养液就是含有46种人体必须营养素的健康食品,介绍给你,希望你可以达成目标!!!

其他解答:

http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid=87412&folderid=477270&mfid=44748&page=8

这是我朋友的亲身增重经验,他们是吃营养品增重的

这个产品最棒的是只是靠营养均衡
就可以真正消除体内脂肪
还能够让过瘦的人长肌肉
而且还是中华棒球队及贝克汉银河队的指定营养品呢!
连我从生出来就常生病的儿子
现在也吃了一年多
几乎没再看过医生
真的是从小到老都可以使用的"营养品"
很多医生和营养师都推广它!

而且费用也只是吃饭钱的移转,吃饭钱是本来就要花的啊
所以我觉得便宜又安全又有效!
和你分享~~

其他解答:

您好~
吃不胖有三种可能
1.遗传
2.小肠绒毛吸收不良
3.甲状腺机能亢进
一般来说
高蛋白高营养外加运动是可以胖的!!
只是不要高热量就好
热量过高通常就是很油或是很精致的食品加工
通常只会造成身体吸收负担!!
第三种情况则建议去看医生加以改善
这是我朋友的真实故事
他从小瘦~被女生叫做"纸片人"
于是就想增重变壮~
也看了中医~吃了中药半年
却还是没有变胖
后来使用营养均衡的补充品
三个月增重七公斤
目前已经增重10公斤了
而且他增加的都是肌肉~
整体感觉非常的健壮~
这是他的增重过程
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=11417201
产品都是由美国的医学博士研发的
在美国哈佛还有专门的微量分子研究室
有问题都可以询问噢

其他解答:

有哪个量级需要100公斤呢??