我想瘦回骨感 我想要听听大家的建议或亲身减肥经历
我想瘦回骨感
我之前是
164公分46公斤
但我在去年开始慢慢的增加体重
现在
胖到
50~52公斤
但其实我朋友都说看我本人没有胖很多
但我还是很在意
我的大腿手臂等地方变胖
我很想瘦回46
但真的很困难
我也吃过帮助代谢等减肥药(我吃的那种减肥药是晚上帮助代谢不是会拉的那种)
但都没有用
夏天要来了
我很慌
请大家帮帮我
我想要快点看到成效
不然真的会很没信心跟毅力减下去
可以告诉我你们的一些亲身经验或建议吗
或介绍有效副作用少的减肥药给我
谢谢你们^^
最佳解答:
要瘦到不复胖,是要一次瘦到底!
这是我自己的减肥前后
还有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view3&mid=87412&page=2&folderid=477270&fid=10197955&mfid=44748&z=F
你看是不是你要的效果?
其实减肥只要用对方法
真的很简单的
要减肥热量控制是必要的
但均衡营养更重要
不然就会像我朋友一样~(往下看就知道结果@@)
早餐要吃得好.中餐吃得饱.晚餐吃得少
还有~不要吃水果
因为会让你体脂肪高
对减肥没帮助
也不要用少吃来减肥
因为这样会减掉对身体有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一复食就会复胖
体态超丑~"~(下面有我朋友的亲身经验和照片)
水的话一天要喝四千cc以上喔!
我以前是上班族
加上公司福利好
几乎天天有下午茶吃
让我短时间爆肥
加上后来怀孕
我又懒得要命
回家就是躺在那儿看电视吃东西...
结果可想而知@@"
我为了减肥用过无数种方法
举凡少吃多动,塑身衣,减肥药(诺x婷),减肥门诊(很知名的杨x)...
和你分享我最后个人成功的减重经验
希望对你有帮助~~
我是透过朋友介绍一种美国进口纯天然草本植物精华的健康套餐
我完全没运动和挨饿
就让我健康的瘦下来
两个月瘦了八公斤
已经两年没复胖噜!
而且我原本有很严重的便秘
都完全的改善了!!
我朋友前两天才给我看她以前国三时
曾经半年只吃一餐
从54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她变成上半身很瘦(当然胸部也瘦了)
下半身却要穿L号
她现在大概是45KG
不但现在整个体态超美
而且精神体力超级好!!
这儿有现在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=87412&folderid=1719528
我另一位学生朋友,3个月减了15kg!
这个产品最棒的是只是靠营养均衡
就可以真正消除体内脂肪
还能够让过瘦的人长肌肉
而且还是中华棒球队及贝克汉银河队的指定营养品呢!
连我从生出来就常生病的儿子
现在也吃了一年多
几乎没再看过医生
真的是从小到老都可以使用的"营养品"
很多医生和营养师都推广它!
而且费用也只是吃饭钱的移转,吃饭钱是本来就要花的啊
所以我觉得便宜又安全又有效!
和你分享~~
其他解答:
下半身真的不好瘦,所以ㄧ定要找有效的方式,才不会瘦到不想瘦的地方网路上广告太多 要找瘦身资讯 很容易被误导喔
你可以到 yahoo部落格 >>搜寻关键字>>> 丰胸瘦身美体日记
我有订阅过这部落格,觉得她用的瘦身方式,很有效果还有安全
还有很多人见证过了!你自己去找找看啰!!
其他解答:
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还有很多人见证过了!而且还有很多减肥资讯!!
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其他解答:
看你是否能接受减肥食品http://www.wretch.cc/blog/egf2007
上面网站有
目前吃了快一个月瘦了快4公斤左右(56-->52)
而且这产品有SGS检验再加上为草本植物提炼
所以蛮安全的(因为我也担心副作用所以...)
可以试试
其他解答:
减肥一定要有淀粉来燃烧脂肪喔..真的担心话早餐吃淀粉没关系..
一天的活动量下来一定会消耗完..
但中.晚餐尽可少碰淀粉类喔..
我早上是无止尽的吃..
只要不要是垃圾食物都好..
我全麦土司三片 300cc牛奶 一片起司..
中午自己烫青菜来吃..
如果饿我会吃蒟蒻干来止饿..
晚上也是烫份青菜 水果...(七点前吃完)
7点半后我会拨时间运动...
拨个30分~1小时运动..
有氧运动最好喔..例慢跑..健走..游泳
运动完后可以泡个热水澡...
泡个5分休息个3分..
别泡到心脏以上喔..
我都泡15~30分左右..
起来后再用冷水冲一遍..以冷热水交替..
才会达到新陈代谢的效果..
泡完澡后一定要记得补充水份..
泡澡中水份会流失..所以记得一定要补充喔...
泡完澡后睡前可以做个抬腿运动20~30..
时间依人而定..腿麻了就赶紧放下来吧.想瘦小腿的这招很有效喔^^
还有水要补充足喔2500~3000cc更好..睡眠也很重要..
嘴馋的话吃水果或蒟蒻..
水果要谨慎挑选喔..例蕃茄.苹果..(瓜类少碰..)
这是我的建议也是自己的经历..我不吃任何减肥药..
可以话买一瓶维他命C及B群补充营养..
真要瘦还是得靠减少饮食量喔..少量多餐为主..
我也是靠这些方法让自己瘦的健康又有好气色..
不花冤枉钱也可以瘦的很漂亮..
只要持之以恒一定会瘦的.
冰的少喝..
坐时或站时都要缩腹哦..(抬头挺胸)
吃饱饭别马上坐着..
如果有时间可以多多泡澡..
多做伸展运动...
这些都可以针对肚肚喔..
加油^^
从75kg瘦到47kg的我..
其他解答:
夏天前的最后冲刺炎炎夏日即将到来，
看看自己的“小肚腩”、“萝卜腿”、“蝴蝶袖”…越来越不像话！
再不瘦身，今年夏天又要遮遮掩掩了！
你是不是因为找不到适合自己的瘦身方法而放弃了呢！
让杨医师为你对症下药，根据你的肥胖部位(腰部,臀部,大腿,小腿)调配中药
透过中药调里你的身体,增加人体本身的基础代谢率,并改变易胖体质
不限饮食、不强制运动、无副作用
纯天然汉方疗程，让你不再复胖。
http://www.jylishu.com.tw/?from=yk
别再相信坊间的偏方了,减肥要找专业的医生才可靠
他们有线上减肥谘询,你可以过去看看
其他解答:
可以参考"言妍颜"这个网站,他们的产品是纯天然的,有西药成分全额退费,又针对各种肥胖需要吃的产品,有增加代谢,消体脂肪,排宿便,爱吃淀粉类..我本身是因内分泌失调发胖的,是吃他们的产品改善的,皮肤也变漂亮了,可以去看看,希望能帮到你啰
其他解答:
正确的饮食观念：一天三餐的总热量＝１０００～１５００大卡
并且减重期间 也可以多加的运动
千万不要摄取过低，摄取过低并不会增加减重速度
低热量节食（800大卡之内）会造成低血压、怕冷、皮肤干、便秘、情绪不稳等。（（(不但是容易造成复胖,更是会造成复胖后再次减重更难减)））
(((如果让你这个月减2公斤,下个月却是增重5公斤)))
～(这是以2～3倍去做复胖的ㄡ)～
最有效的方法 因该是减下一公斤 又不会副胖的方法
一个礼拜最健康的方法也才减1公斤 超过请花钱
没有那种不花钱 可以减很多公斤数 又不伤害健康的方法
并且你的水分要去多喝 不要去喝饮料
本身摄取的热量 蛋白质摄取太少 蔬果类摄取不够
营养容易造成摄取失去平衡，也会造成身体机能受损并且也容易复胖
(每餐食物的吃法)
水果>汤>蔬菜>饭>最后肉 (饭跟肉要小口的吃要细嚼慢咽)
(减肥期间该避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.烟熏)~太甜~太咸(总之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐应以低热量高营养为主，晚餐以低热量高饱食感为主
中餐正常吃,这样子就可以减重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易发胖更会影想到身体机能)
(也要记得多喝水有助于减重 帮助身体排除废物 一天3000cc~4000cc)
如果你要在短时间瘦到很好看，那么你就要去多补充均衡营养，这样子也可以加速你的减重速度
（注意只有均衡的营养才是会让你真正减重成功，并且不易复胖)
参考食物热量表
http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=729&area=51&cat=196
建议饭后３０分钟漫步行走就好
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，
每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，
故二天运动一次(或每周运动三次)，
每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，
此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。
运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是醣类，
烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪
运动完非进食不可,建议吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低热量高饱食感的食物)
((((马上吃饭OR吃肉会等于没有运动反而(加倍吸收热量))))) 至少隔20~30分中才进食
水果热量较高的也要避免:香蕉.樱桃.榴梿.释迦.芒果.葡萄.红毛丹.荔枝.龙眼.仙桃.柿子.红枣.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.马铃薯
还有酒类绝对不能碰(任何酒都一样)面包(任何面包都一样)
如非碰面包，酒类跟水果不可(那么只能有口腹之欲不能多吃)减半or 1/4
((((也要去计算一天的热量有没有超过))))
参考--如何运动减肥最健康
http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.asp?area=51&cat=198
*****玩美女人瘦身减肥馆-健康减肥 (让你不会用错误的方法减重) http://www.one-mei.com/beauty
如果你把你的问题 P O上去网站上的话还可以获得详细的解答欧
参考正确的减肥观念
*****玩美女人瘦身减肥馆-健康减肥
http://www.one-mei.com/life/values.asp
这个网站里面的人减重下来,都是不易复胖欧，可以参考看看
http://www.one-mei.com/life/news.asp
并且～提供免费谘询服务帮你找出自身的问题～
http://www.one-mei.com/life/free.asp
其他解答:
你可以在内衣外面穿上马甲改善~除了美体塑身还可
调整胸线~让胸部更集中~自然抬头挺胸~将副乳挤到前面~胸部自然UPUP
发育期间或刚生小孩后穿更好
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上半身．窈窕 http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=Slim_up&src=cooltalk-a090102
下半身．窈窕 http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=slim&src=cooltalk-a090102
美体．美胸 http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=Beauty_bosom&src=cooltalk-a090102
美体加强对策 http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=body_slim&src=cooltalk-a090102
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我尝试过很多减肥方法~而且崇尚天然
不爱吃减肥药物等等
比如苹果餐~医生开的牛奶燕麦~蔬菜减肥~运动..
都减到胸部..屁股却还是很大..
后来就停止...当然上面方法一定有瘦~
后来我使用营养均衡的热量控制法~
吃对食物
也再对的时间点吃食物
尽量三餐定时定量
多喝水~
一天都要3000CC的水~
成功一个月瘦五公斤
~都是瘦到我想瘦的地方(腰少两吋~屁股少三吋)~
胸部没有少..呜~感动~
完全雕塑到我想要雕塑的地方!!
让身形变的比较好看!!
不然我以前根本是个活动水梨...
我朋友也使用这种方法成功半年瘦36公斤~
体脂肪下降18%~
这是他目前的样子
目前已经一年多了都没有复胖
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我觉得不复胖是很重要的
减肥一次就够了~
要加油唷
其他解答:
有些减肥药或许可以在很短的时间内看到成效但也很快会胖回去
你现在164公分,其实可以瘦到44算是model标准
而且也不容易复胖
只要你够认真的想瘦
我就可以帮助你
欢迎点我大头加我联络方式询问详情
相关问题：
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