早餐吃些什么才能使一整天都有元气

早餐要吃些什么才能使一整天都有元气?我需要一份让一整天都有精神的早餐~有那些食材?谢谢~

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之前去台安医院上"新起点"的课程学到的是：做不含奶、蛋的素食，但是降子要吃到足够的蛋白质，就要吃"黄豆"+"糙米"，降子身体不能自行合成的必须胺基酸才会足够~ 不过黄豆里面有种成分要过大火(所以煮豆浆才要滚6次)，所以之前我们是要先泡到发芽，在蒸两次，然后分小包装装冰冻库，分次取出热来吃...缺点很麻烦

其实你如果上政府的网站有成人的营养素建议摄取量
http://www.mmh.org.tw/nutrition/rdna20.htm
可以查到一整天你需要的营养素到底有哪些
然后，去找到有完整这些营养素的食材..不过降子一餐大概会吃到2000卡左右...重点是仍然很麻烦... 因为我都做过 =_=!!

如果你真得很想找到食材可以方便有效~可至我部落格参考看看!
有免费的健康讲座资讯~

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我工作大多是劳力,工时也长,前阵子常觉得人不舒服!所以在朋友建议之下,都会每天早餐之前先吃颗维他命B,这种营养品价格很便宜,所以我也负担的起!

另外早餐我想应该吃点比较清爽不油的食物吧!比较不会产生自由基!面包方面就选择全麦,最好有比较多的蔬果,另外可以喝点芝麻糊,豆浆,薏仁浆之类的!!都低糖的就好!因未吃甜食会容易想睡觉!

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早餐吃什么才可以维持一天的元气?
坦白说我不大相信一个早餐可以维持一天的营养成份
真有这样的我只认为那是夸大的噱头,聪明人不会相信的
难道不吃午餐不用吃晚餐?　那是什么大补帖?

天然的最好,不要相信五四三
吃的健康最重要,中式西式都很好,搭配正常作息和运动
如果你的体质比较特殊,不妨医院请教营养师,为你量身来订作
千万不要乱采信,一餐就能补足所有营养的成份?

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我的建议是
早餐少吃有淀粉类的东西(容易昏昏欲睡)
再加上一杯维他命B发泡锭或综合维他命ㄧ颗(药局或康X美获屈X氏)都有卖

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我自己的做法是
时间多的话就拿个几片土司涂果酱
或者是夹蛋肉松起司生菜

也可以煮粥配个肉松或海苔酱就饱饱饱

饮料可以搭配牛奶豆浆
感觉喝豆浆跟米浆都很容易饱喔

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我之前也一直在找一份有元气的早餐~为了给老公和小孩一天得好
精神
中式西式我都试过~但好像都没效果~于是我去问营养师
他告诉我~其实要有一整天的活力~早餐一定要摄取蛋白质多~醣类少
但要从食物中做到~可能一早要大费周章~
所以最近我选择吃中天生技的营养早餐~它含有足够的蛋白质和一
天所需的营养素~价钱又便宜~时间又快又方便
如果你也有兴趣!欢迎打给我~索取免费试用包
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你好，

我是专业的健康教练，

请问你有认识的人一直很想控制体重，却找不到有效的方法吗？

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