长高的注意事项

我目前国二
身高165.4
体重50
我想要长超过185的话(时间不限)
我该怎么做??
而且我也想增加弹跳力
我每天习惯做30-50下的青蛙跳
这样会影响长高吗??
或是我在家中直接垂直跳，然后去摸天花板
这样呢？？
如果要长高，需要注意哪些？？
（请勿复制贴上...这样点数才真正是自己的）

最佳解答:

你好~ 我身高196 当然这跟我爸妈都很高有关系

我也是名运动员所以想给你依点我自己的意见

----我每天习惯做30-50下的青蛙跳这样会影响长高吗??----

其实是不会的以前新闻说体罚跳青蛙跳结果脚变形...

哪只是夸大... 根本不会有这样的问题...

跳青蛙跳的确可以增加脚力的! 从你大腿会很酸就会知道

但不宜跳很多量力而为因为对膝盖的压力很大

至于你说引响长高这是不会的

----垂直跳----

我要提醒你垂直跳落地时膝盖要弯曲不要直直的落地

这样对膝盖有很大的引响

你跳垂直跳可以加手摆动这也是个很好的训练弹跳的方式

---长高要注意---

不要撞到头~ 哈哈

营养均衡是一定要的!

可以多吃肉来摄取需要的蛋白质增加肌肉必须营养

而牛奶不宜摄取过多过多的牛奶会从骨骼里释放钙质

什么叫做过量? 一天一大瓶家庭号就是过量...

---弹跳力方面---

那就是所谓的肌力训练

弹跳力这不只是小腿也关系到大腿

所以要跳得高这两个肌群是一定需要的!

小腿方面可以找个大约15公分~20公分高的阶梯

脚掌一半悬空做上下上下的运动一次30下

要做多少次都行~ 想到就做也没关系~

这也可以增强脚踝的力量

大腿部分像是你说的青蛙跳这是最直接的方式

你也可以找很高的阶梯训练往上跳往前跳

----重点----

一定要收操所谓的收操就是把肌群拉开

避免运动后产生的乳酸堆积照成隔天的肌肉酸痛

更直接的就是睡觉抽筋...

怎么做呢? 就是拉筋方式很多种在去找知识吧~

而运动前一定要做暖身要做操

不然容易受伤膝盖脚踝要多做拉筋也很好

--------------重点饮料!!---------------

柠檬汁!! 肌肉会酸柠檬汁是最好的饮料

为什么呢? 刚说运动会产生乳酸堆积后会酸痛更可能抽筋

而柠檬汁可以排乳酸 !!

最好是自己挤的饮料店卖的大多是浓缩还原汁...

效果不大... 建议自己挤!!

最后祝你长得高跳的高

其他解答:

因该多吃蔬果营养均衡,多多打篮球,有助长高听说是这样的

其他解答:

跟你说
我之前我妈也是烦恼我一直长不高
那时候我１７岁，身高１６２cm
他真的烦恼到我很烦
一直买什么东西补
我真的受不了
那根本就没用啊
最近我才觉得他买对东西来给我吃
就是
高健钙(大豆活性钙)
http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?id=49&class=4&code=W4010
我妈说三餐后各一颗
现在吃了三瓶
终于长到我现在理想的身高
１８０cm
没骗人的
现在把妹变得比较好把了
哈哈～因为觉得你跟我同病相连以才来留个意见
为了你好～就去看看吧！

其他解答:

国二164似乎太矮了!但每个人生长期不一样.

我国二178以后国三只长一公分.而很多同学16多的到国三也都长到175左右.

现在平均身高173左右吧!!想长185机会不大.175有机会.以你老爸身高加5-10公分左右.

遗传营养运动睡眠是长高的因素.遗传占的比例最大.其余是辅助.

适度吃一阵子高钙也是办法之一!!

一旦骨缝密合将会停止长高.趁现在还有机会加油!

专家建议家长掌握孩子在第二性征来临前的关键时期，男生_^约十三岁、女生约十一岁前，让孩子早点睡、多运动如跳绳、补充钙质均衡饮食，帮助孩子长高。

运动应该以打篮球.跑步.游泳等有氧运动帮助较大.

蛙跳.垂直跳是属肌力运动.生长期不宜过度.

其他解答:

25岁前(还是可以促进生长激素)

我建议你喝豆浆　　　（对身体好,还可以美白.促进成长）
但是市面上的黄豆很多是不好的
反而对身体有害
要买豆浆时,要买非基因子改造的（ＥＸ：光泉.义美..等）
使用上才会有相同的功效

豆浆要什么什后喝最有益？
睡前喝个２５０cc, (早上也亦可)
它有含氨基酸．．．等微小分子
很容易吸收

希望能帮助你,但切记生活作息还是要正常.多多运动.
少喝含茶叶类咖啡因的饮料
不然还是无法如你愿

喝牛奶？
停止使用乳类制品。如果仍旧继续使用牛奶，将会埋藏许多痛苦的病兆。牛奶所含的蛋白质中，大多数是酪蛋白(Casein)，酪蛋白极困难消化分解的凝乳,蛋白质含量太高,只会加速肥胖而已

跳高或拉筋也可以长高
但是要长时间运动,才会帮助到

运动：你可以跑步.跳绳.跳高或拉筋也可以长高
但是一定要放松脚