2个月减约8公斤!!

我现在的身高体重是161公分 55公斤

也不算很胖
但是就是有点肉肉的

上半身很瘦
下半身尤其是屁股大腿相对胖不少

可以请问大家
有没有什不会复胖的方法

可以让我在2~3个月内减大概7~8公斤呢??

不好意思...广告不要来!!!

最佳解答:

减肥一定要有淀粉来燃烧脂肪喔..
真的担心话早餐吃淀粉没关系..
一天的活动量下来一定会消耗完..
但中.晚餐尽可少碰淀粉类喔..
我早上是无止尽的吃..
只要不要是垃圾食物都好..
我全麦土司三片+300cc牛奶+一片起司..
中午自己烫青菜来吃..
如果饿我会吃蒟蒻干来止饿..
晚上也是烫份青菜+水果...(七点前吃完)
7点半后我会拨时间运动...

拨个30分~1小时运动..
有氧运动最好喔..例慢跑..健走..游泳
运动完后可以泡个热水澡...
泡个5分休息个3分..
别泡到心脏以上喔..
我都泡15~30分左右..
起来后再用冷水冲一遍..以冷热水交替..
才会达到新陈代谢的效果..
泡完澡后一定要记得补充水份..
泡澡中水份会流失..所以记得一定要补充喔...
泡完澡后睡前可以做个抬腿运动20~30..
时间依人而定..腿麻了就赶紧放下来吧.想瘦小腿的这招很有效喔^^
还有水要补充足喔2500~3000cc更好..睡眠也很重要..

嘴馋的话吃水果或蒟蒻..
水果要谨慎挑选喔..例蕃茄.苹果..(瓜类少碰..)
这是我的建议也是自己的经历..我不吃任何减肥药..
可以话买一瓶维他命C及B群补充营养..
真要瘦还是得靠减少饮食量喔..少量多餐为主..
我也是靠这些方法让自己瘦的健康又有好气色..
不花冤枉钱也可以瘦的很漂亮..
只要持之以恒一定会瘦的.
加油.

从75kg瘦到47kg的我..

其他解答:

我看过最好的例子是我邻居的例子
他们在两个月内可以瘦十几公斤
方法也很简单
早、中餐正常
就是晚餐不吃
完全的不吃喔！
持续下去、但要有毅力
绝对会瘦~~
但有副作用就是身体会变较差一点
所以要多运动啰！

其他解答:

建议单一饮食减肥法，是一餐只吃一类型的食物..这是不花钱的方法
其他什么东西都不吃，只以单一食物作为三餐食物，直到吃饱为止。
常用来做减肥餐的食物有水果类：苹果、葡萄柚、凤梨、奇异果等，
其他像优酪乳、液体代餐，也是常用来做单一饮食减肥法。
一餐若是吃肉..就是吃肉..不可以吃米饭.面类..也不可以吃菜
一餐若是吃菜..就全部是菜..不可以吃肉或者饭
这些单一饮食，在短时间内的确可以让人有“体重减轻”的效果，
减肥的原理，主要是单一饮食可以减少我们对食物的摄取量，
藉此产生“能量不足”的效果。
这种方法其实也算是一种半断食的方法，
减肥期间会非常的饿，如果饿了，只可以吃水果或喝水。~

其他解答:

上半身~~胖还好减~下半身胖~~很难减噜~~除了运动外没啥不二法门~~多多跑步或是爬楼梯吧~~减肥药别碰~~倒是真的(我堂姐吃减肥药后变成植物人)~~两个月要狂减不太可能唷~~过度的运动~~会变出一堆肌肉来~~男生没差女生看起来就怪怪的~~~方法唷~~不要长坐着不动~渐进式的运动~吃东西保持七分饱~不熬夜~三餐正常~身体健康~身材自然好~大概花个半年因该就会回到你原本的身材啦(罗马不是一天造成的)~~这种事情你要找人帮你盯着~~倒是真的~~不然会一半的人都会半途而废!!

其他解答:

想减肥瘦身的朋友有福了～近来我终于健康轻松的瘦下来了～希望我的瘦身经验可以帮助想瘦下半身的你，这是我用过数十种瘦身产品里面最有效又不会复胖的一组～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上个月无意间到雅虎网站经网友推荐买了一盒新一代必瘦强效型叫Ｓ美人优纤素，才喝了２８天就瘦了７公斤，下半身的赘肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都变瘦了ㄝ，它是针对有屯积多余脂肪的部位作代谢不会瘦到不该瘦的地方，它喝起来是水果的口味很好喝而且也有锭状的~用吞的很方便，叫做活力纤锭，只要使用一次即可，完全都不会肚子痛，效果超级有效的，尤其三餐又可以正常吃不用节食也不用运动，价位又很便宜，而且每天都让我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不顺一次解决，重要的是此产品还有得到国家品质保证金像奖及全国优良产品金牌奖，天然健康又无副作用，想快速瘦下来的朋友建议你们使用看看呦！附上网址可以去看看
http://www.soeasy88.com/

其他解答:

健康减肥治本理念

1.调理身体,改变易胖体质
2.清除宿便
3.增加人体自然代谢率
4.调节内分泌,减轻饥饿, 加强代谢

根本解决后,将不再复胖
http://www.dr-diet.idv.tw/?from=yk

除纯天然中药疗程外
并辅以针灸刺激穴位，调节神经及内分泌功能，
抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，减轻饥饿感。
同时针灸也可促进能量代谢，促进脂肪分解。

食量减少，代谢加快，哪有瘦不下来的

其他解答:

每天均衡的饮食
早餐：生菜莎拉〈莎拉少一点〉+一片全麦土司
秘诀：保持新鲜、低脂

中餐：肉类进可能是用烤的减少油脂，吃榖类饭〈五榖饭〉
青菜及少糖分的水果
秘诀：不吃白饭、白土司及白面，改吃多种榖类制品

晚餐：与中餐类识，但减少淀粉类的摄取
可以加上考洋葱或水煮青菜
秘诀：烹调肉类与鱼类时，以烘烤取代油炸。

晚餐在睡前五个小时前吃完，不要吃宵夜，不要吃糖分高的水果，如果要吃，请吃芭乐的外面及大番茄。

每天喝至少八大杯的水维持基础的新陈代谢，每天连续的运动三十分钟〈快走三十分钟也算〉。

这样的方式有机会让你简单的作体重控制
但是要不复胖，你可能要长期的控制才行喔

最后，我有多的健康手册，我觉得内容很棒，如果你想要
可以来信，我会寄给你。

祝你减重成功，加油喔^^

其他解答:

请问你有胖很久了吗?
我之前是都吃现在很夯的寒天
不过台湾很早之前就有这个了叫做"洋菜"
我把洋菜粉作成果冻
一包洋菜粉，4碗水，3碗果汁饮品，加一点点糖(或不加)
早上起来空腹时，就先吃果冻
刚好现在是夏天，很适合冰冰凉凉的食品。
每餐饭前先吃果冻，在吃饭
因为洋菜会有饱足感，所以会减少你的食量。
很健康，因为你不是饿肚子或者用一些激烈的方法
我吃果冻吃了一个月，半年内瘦了13公斤了，不夸张。
但是如果胖很多年了，会比较没有效果
我同事就只掉个1、2公斤。
现在我都想到就做来吃，嘴馋时，吃果冻胜过吃其他东西吧!

其他解答:

你这样还好˙不算胖˙如要减重有加发粉的食品不要吃˙油炸˙甜品˙饮料不要喝˙高纤的食物要多吃˙如蔬菜˙五谷米˙寒天˙麦片˙蕃薯˙˙˙˙˙ㄧ天白开水2000以上˙减重要自然˙饮食得当˙多运动˙保持快乐的心情˙ㄧ各月一公斤就好˙身体才不会抗拒˙前几天电视上看到ㄧ各纸片人˙皮包骨好可怕˙有人用不吃东西减肥˙我女儿的同学也是˙也得了厌食症˙还好有医好˙不吃东西˙胃会变小˙也会抗拒食物˙自然就是美.比你胖很多的人太多了˙内在美较重要˙胖的人也很多人喜欢˙别自卑˙海鸥也曾胖过˙就是用此方法˙半年自然减6 公斤˙身体更健康˙也教ㄧ各满身是病的师父˙医生医不好˙吃药会眼睛看不清楚˙用我这种简单的方法˙3各月病都好了˙半年减8公斤˙不复胖˙海鸥经验谈˙

其他解答:

我现在也有在使用ｓ美人优纤素ㄟ，我从胖胖的６０公斤瘦到５４公斤了ㄋ，瘦了６公斤
我都是睡前泡两包优纤素我都是用比菲多泡然后加３个冰块摇一摇，这样喝起来很好喝，泡鲜奶也不错不过要加冰块更好，
我是喝草莓跟优格口味的，我之前因为便秘很严重加上也需要减肥，所以买优纤素来使用，没想到，第一天劈拉啪啦！排了一大堆的臭水便有够多的啦！而且黑又很臭，我吓到了，我打电话过去它们公司问，他们说因为优纤素会将体内长年累月屯积的废水废物毒素宿便与脂肪油通通清除代谢排出来，所以排水便是正常的呦，优纤素真的超级有效的完全不会肚子痛，又可以瘦身，排便，排毒，做体内环保，真的是很优的产品
现在的我终于瘦下来了，什么衣服都能穿了很喜欢瘦的感觉，非常美好有自信，而且我也觉得价位很便宜，我们一起加油叭！
我在ｓ美人窈窕网买的!

其他解答:

大部分会上网找减重办法的人，
大部分都是【没有毅力】【懒惰不运动】【爱吃】
有很多人上网问减重办法还附加条件：
【我不运动】【我没时间运动】
【我不节食】【我不学食物热量表】
【我不学健康知识】
【给我减重食谱，但是不会算食物热量，再好的食谱也会吃过量】
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不要傻了天下没有可以【不运动】【大吃大喝】而可以健康的事。
体重控制的一辈子的事，运动也是一辈子的事
想要一辈子身体健康没有捷径，
唯一的方法【饮食控制】【均衡的营养】【适度的运动】
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健康的身体要靠你自己【运动】【均衡的营养】除非你自己有很强的【意志力】
不然一定要【找人陪你运动】不然自己很容易会放弃或是松懈
运动计划依你的体能慢慢增加不可以勉强

有关运动与节食减肥的差异性如下表所示：
【运动减肥】　　　　　　　　　【饮食控制】
增加能量消耗　　　　　　　　　减少能量摄取
短时间较不会有减肥效果　　　　短时间内有减肥效果
减少脂肪，维持或增加肌肉　　　减少脂肪和肌肉质量
促进健康、增进体能　　　　　　无法增进体能或健康
积极鼓励　　　　　　　　　　　消极限制
增加基础代谢率　　　　　　　　降低基础代谢率
改善心理压力、焦虑、沮丧自尊　无法改善心理压力、焦虑、沮丧和自尊

【运动减肥】与【节食控制】同时进行
增加能量消耗同时减少能量摄取
短时间内快速达到减肥效果
维持或增加肌肉同时达到快速减少脂肪
促进健康同时增进体能
积极鼓励
增加基础代谢率同时避免基础代谢率降低
改善心理压力、焦虑、沮丧自尊

请找一位朋友或家人在旁陪同帮你适度的鼓励及加油效果加倍

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步骤１：先了算出你标准体重。【不用记计算公式电脑帮你算(按我)】

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/standard.htm

步骤２：再算出你每日的基本代谢量。【不用记计算公式电脑帮你算(按我)】

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

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【基本代谢率】是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，
主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，
细胞的功能等所需的热量。简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，
而你整天都在睡觉，没有任何其他活动的话，这天便会消耗1200卡路里。

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【减肥饮食】
不是只要【控制热量】而已，还需注意【营养的均衡性】
，您应该选择一个可以【长期遵守执行】的减肥饮食，
而不是一个快速却无法持久，对身体会有伤害性的饮食，
【均衡低热量饮食】就是一个可以让您健康一辈子的饮食。

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【体重控制】在现代人维持身体健康的首要目标，
饮食控制在减轻体重上是首要的手段，饮食需减少热量摄取，
使身体达到“负热量的平衡”，体重才能逐渐减轻。
减轻1公斤的体脂肪，身体需多消耗7700大卡的热量，
因此如果您可以每天少500-1000大卡食物的摄取，
预期可以在一个星期中健康的减少0.5-1公斤的体重。

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【安全减重要点】
【蔡丰州医师 / 台北医学大学附设医院 - 整形外科】
(一)每天至少要摄取1200卡以上
最好是每天减少500卡的热量摄取，加上适量的运动，才
不会造成营养不良的状况，也不会使基础代谢率下降。

(二)减重每周不要超过1公斤
不过1公斤是对超重 20％的肥胖者来说的，如果您的体重
在 20％以内，或是理想体重者想再减轻体重，都建议每
周不要减重超过0.5公斤。

(三)均衡的饮食
并不是什么都不吃就可以减肥，慎选食物可是非常重要的
喔！如果可以遵循高纤、高营养、低热量，以及少油、少
盐、少糖的原则，多食用低热量又有饱足感的蔬菜水果，
不但可以不用节制食物的份量，还可以吃得粉饱呢！

不会计算食物卡路里
以下网站教你算，想吃的食物你自己搭配
【食物卡路里计算】
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

其他解答:

可以帮你约辅导员与你详聊。
或是浏览我的资料。互相交流交流。