身高与减重的问题

我想请问各位大大：小弟目前小六，身高是160公分，我很担心我太矮了，所以想请各位大大帮我找〈国小、国中的平均身高〉，谢谢大家！

还有一个问题喔！就是：小弟我有着70公斤啊！假如暑假两个月每天都去打篮球，每次大概都2~3小时，这样下来，开学时大概可以瘦几公斤？打球回来时，可以喝牛奶吗？

我希望各位大大可以三个问题都回答！

最佳解答:

你的身高算是高的啰!!
不用担心长不高
因为男生的发育期是在国高中的时段
所以你会再长高的!!
唯一一个很重要的部分就是:不要熬夜!!
因为生长激素是在你睡着的时候发生作用
如果你不在该睡的时间乖乖睡觉就真的会长不高的喔!!
还有不要过度的运动同一个地方的肌肉
尤其是在脚的地方
不要让你的肌肉摸起来硬硬的
因为它可能会拉扯你的骨头不让他长长

你可以打篮球
但是不要刚打完球就马上喝牛奶
等身体不那么喘那么累的时候再慢慢的喝
这样可以帮助你长高

然后最好不要太晚喝(打球打得太晚)
晚上8点之后不要再吃东西

要变瘦的话,油炸的东西少吃,要吃也只能午餐吃,不要晚餐吃,早餐一定要吃,身体的新陈代谢才会好喔!!

早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,晚餐的时候如果你有吃饭或者是面的话就吃得少一点,大概吃中午的量的三分之二的量或者是一半的量就好

记住这几点,你一定会长高而且变瘦的,保持你的运动习惯喔!!

(只要有良好的饮食跟运动就可以瘦了,不需要另外吃什么东西的^^)

其他解答:

我是使用高健钙
还要加上喝牛奶小鱼干吻仔鱼一些有胶质的东西鸡脚猪脚..
尽量不要偏食
看到红萝卜跟青椒苦瓜就好像看到自己的爱人一样吃下去
不要吃垃圾食物哦

闲暇时还可以多多打篮球
一定要有跳跃的动作哦

对了一定要早睡哦
最好十点就可以入眠了
这样生长激素才会快运作

而且你早上运动都会很累其实晚上很好入眠
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其他解答:

有胶质的东西多吃ㄧ点

零食、宵夜、点心尽量不要碰
因为多半都是高脂肪高热量的东西

还有多运动

运动可以加速代谢，促进肌肉的伸缩
所以减肥跟瘦身都可以获得很大的帮助

让我个人除了运动之外
我另外有搭配S美人优纤素
加速我的体内代谢跟环保，效果很棒

其他解答:

之前因为生产关系让我从50出头一路胖到74也从28腰胖到34腰体脂肪也飙到40几...不过还好我已经瘦下来了而且经过2-3年都没再胖回去欧~~~~现在也长高了两公分((可能是因为变瘦的关系))胸围从33大到35现在都穿S号的欧~~

我已经瘦了31公斤了..跟你分享我的瘦身方法.一起加油欧

减重餐:

汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许

煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。

每天配合之餐单:

第一日 : 整天只吃水果

第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔

第三日 : 可吃水果和蔬菜

第四日 : 八集香蕉加脱脂奶

第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士

第六日 : 无限量牛肉加蔬菜

第七日 : 糙米，水果加蔬菜

保持上身与大腿成一直线

向下压时手肘屈曲约90

向下压时吸气，向上挺时呼气

重复动作12次

由仰卧姿势开始

曲膝约90

向前仰起时呼气，手指触及膝部

卧下回复原位时吸气

重复动作15次

由仰卧姿势开始

曲膝约90

向前仰起时呼气，手指触及膝部

卧下回复原位时吸气

重复动作15次

膝部须随侧身的方向屈曲

向侧伸直手肘

侧身时呼气，回复站立姿势时吸气

每次侧身伸直手肘，视为完成动作一次

重复动作12次

由站立姿势开始，双手向外平伸，右脚向侧上摆后，然后回复站立姿势

左脚向侧上摆，再回复站立姿势重覆以上动作

重复动作10次

仰卧地上屈膝90

抬高臀部，向上挺腹至上肢与大腿成一直线为止，挺腹时呼气

卧下回复原位时吸气

重复动作12次

A面向B分腿站立，B仰卧地上，与A互相紧扣手腕

B用力把自己向上拉，直至手肘屈曲少于60左右

向上拉时呼气，落回地上时则吸气

能力较高的B，可以试着保持身体挺直，提高臀部离地

重复动作10次

站立双手垂放于身体两侧，手腕往上挥起，约至肩膀的高度，再慢慢蹲下；然后一边将手腕放下，一边站起来。

重复动作15次

其他解答:

以前呀!我的体重破7呢超级大抠呆的，每次都被朋友当成取笑的对象，虽然知道是玩笑但是每每被笑心情都有点受伤，后来我使用了S美人优纤素+草本纤胶囊，才吃了一个月多我就足足瘦了8公斤多，超HIGH的啦!肚子小了一圈穿起以前的裤子松松的只能当睡裤了，因为这样让我开始有信心决定改善自己吃东西不克制的疯狂行为，尽量不要肚子饿就狂吃，现在已经订购第三次了体重完全受到自己接受的范围不必再去加大尺码的店买衣服，而且还可以穿梦寐以求的迷你裙，感动到想流泪了……所以!如果你想要减肥的话我很建议你使用这组的搭配，因为就是它让我瘦的健康又漂亮就分享给你啦~
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006

其他解答:

1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢
体脂肪的比例..跟我们喝水的多与少有很大的关系
水喝的多.代谢快.体脂肪就会比较低但相对的.你水喝的少.
代谢慢.在比例上就会让体脂肪的数字升高
2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..无法撑很久..
也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖
3要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂
4晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~
5优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您减肥瘦身最佳助手，
但需睡前补充高浓度离胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四种胺基酸，此四种胺基酸与减肥瘦身有关
此四种胺基酸可抑制饱和中枢神经，参与脂肪的代谢，
帮助人体燃烧或储存脂肪。美国学者首先发现，
在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸，
可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，
经验分享http://blog.yam.com/momi0830/
即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因为复合必需胺基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，
并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、
纤维蛋白的组成。事实上，
热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，
尤其在睡眠中。儿童及青少年的发育生长最快，
骨骼的生长与肌肉的增生，就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。
胺基酸睡眠减肥法，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，
在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪的囤积，来达成瘦身
如果要利用运动的方法，运动的时间必须，定时，定量，
一星期约运动3~4次，每次持续15~20分钟以上，这样才会燃烧到脂肪.

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》这本书位居“博客来网路书店”中“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
“博客来网路书店”：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285