想请问的重点
1.如何提高新陈代谢
2.瘦肚子运动及作法
3.不该一起吃的食物~例如:淀粉与肉类不该一起吃
可建议少吃何种食物~与建议以何种食物代替

p.s不要广告~不要推销我吃哪种健康食品

我很穷也不敢乱吃~所以不要推荐我

也不要推荐我订购减肥餐~我没钱

谢谢

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最佳解答:

我ㄉ减肥方法是不摄取任何"淀粉类"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉当作主食.
几乎都只吃蔬菜(吃到饱)
如果可以连肉都不碰效果会更好!
如果戒不掉淀粉&肉ㄉ话,那就决对不要2种配着吃,而且要减量.
炒菜油不要放太多.
还有~~~多走路!(爬楼梯更好)
如果同时想增高ㄉ话可以每天跳绳欧.^^
三餐多多少少都一定要吃.
早.中餐可吃饱一点.
晚餐少吃点能尽早吃最好(吃过晚餐后决对不要在进食)
我的纪录是一个礼拜瘦快5公斤!
另外~~~~如果你很勤劳运动,怕会贫血
建议你可以去药房买"四物丸"来吃(黑色药丸子)
因为很好吃,所以我都当零嘴来吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)

屈成氏还是药房有卖一种叫“净肠茶”的您可以试试

对清宿便很有帮助喔~

请参考：

仰卧起坐

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507050101390

瘦腿

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507041504411

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其他解答:

以下是我的经验分享给你：

我在开学时加入学校的啦啦队
因为身材瘦小 所以被选中当啦啦队队员
然后我就很兴奋阿 因为每次看那些啦啦队在表演时都很SEXY
所以我当然二话不说马上加入啦啦队

但是问题就来了
虽然我身材很瘦小 但是我肚子却是一层油
因为我都很喜欢穿低腰裤 结果久而久之肚子就会堆一层肉在那边
而且啦啦队都要穿那种露肚子的衣服阿
这样子 我就会露出一层肉来
这样超尴尬的

后来我就上网去找瘦身产品
一开始是想买按摩器 但是很贵又怕没效
后来就退一步买了Q10塑身霜
要购买之前我还再三打电话一直去问他们客服小姐
看怎样使用才能达到最好的效果
他们是说洗澡后 运动前

刚好我啦啦队都是晚上在练习
所以我就买一瓶塑身霜跟紧实霜的搭配
洗玩澡后 先擦上塑身霜慢慢按摩二十分钟
就感觉到肚子开始热热的
然后在擦上紧实霜按摩完后 我就直接去练啦啦队
(因为练习时都是穿自己的衣服 所以都不会被发现)

后来边练边跳时 我就感觉到肚子依旧热热的 好像在 燃烧脂肪
这样持续用了一个月
我发现我的肚子几乎都不见了
而且穿上啦啦队服时都不会多出一层肉那那边欸

害我都很想忍不注大喊：杰克 这真是太神奇了
希望我的经验可以帮助到你

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其他解答:

建议单一饮食减肥法，是一餐只吃一类型的食物..这是不花钱的方法
其他什么东西都不吃，只以单一食物作为三餐食物，直到吃饱为止。
常用来做减肥餐的食物有水果类：苹果、葡萄柚、凤梨、奇异果等，
其他像优酪乳、液体代餐，也是常用来做单一饮食减肥法。
一餐若是吃肉..就是吃肉..不可以吃米饭.面类..也不可以吃菜
一餐若是吃菜..就全部是菜..不可以吃肉或者饭
这些单一饮食，在短时间内的确可以让人有“体重减轻”的效果，
减肥的原理，主要是单一饮食可以减少我们对食物的摄取量，
藉此产生“能量不足”的效果。
这种方法其实也算是一种半断食的方法，
减肥期间会非常的饿，如果饿了，只可以吃水果或喝水。~

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其他解答:

安安喔^^~

我也在瘦身~到目前感觉~效果还算不错~^^

很可惜的是~你不想吃健康食品~

其实~如你真的花不起钱的话~(真心的)

+我即时通~跟我聊聊吧~我会帮你的^^ timlike520

如有问题~可以到我的部落格留言~会尽快答覆你~

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其他解答:

其实像我们女生大都不爱动
有时候代谢就已经不好了
又不小心胖起来
真的是很无奈
不过我后来用了s美人的优纤素以后
就改善蛮多的
我不是拿来减肥的啦
是因为我有一点便秘的问题
所以小腹有点凸,而且吃什么就吸收什么
要减肥真的是难上加难
可是我为了便秘的问题吃优纤素以后
除了每天的排便很顺以外
我的小腹真的是消了很多平了不少耶
而且我的三餐本来就已经是很注意的了
我也没什么节食
可是还是瘦了3.5公斤^^~
算是赚到的啦~~
我有问过他们的客服
他们说优纤素是可以调整体质的
体内的废物和毒素都没有了
身体的负担小了
代谢是会有改善的喔~~
你也可以试试s美人优纤素帮你清清体内的废物啊
身体清的干干净净的...感觉整个人都轻松起来了喔

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其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，
我会教你如何改变肥胖的体质~

免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

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其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

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其他解答:

减肥一定要有淀粉来燃烧脂肪喔..
真的担心话早餐吃淀粉没关系..
一天的活动量下来一定会消耗完..
但中.晚餐尽可少碰淀粉类喔..
我早上是无止尽的吃..
只要不要是垃圾食物都好..
我全麦土司三片 300cc牛奶 一片起司..
中午自己烫青菜来吃..
如果饿我会吃蒟蒻干来止饿..
晚上也是烫份青菜 水果...(七点前吃完)
7点半后我会拨时间运动...


拨个30分~1小时运动..
有氧运动最好喔..例慢跑..健走..游泳
运动完后可以泡个热水澡...
泡个5分休息个3分..
别泡到心脏以上喔..
我都泡15~30分左右..
起来后再用冷水冲一遍..以冷热水交替..
才会达到新陈代谢的效果..
泡完澡后一定要记得补充水份..
泡澡中水份会流失..所以记得一定要补充喔...
泡完澡后睡前可以做个抬腿运动20~30..
时间依人而定..腿麻了就赶紧放下来吧.想瘦小腿的这招很有效喔^^
还有水要补充足喔2500~3000cc更好..睡眠也很重要..


嘴馋的话吃水果或蒟蒻..
水果要谨慎挑选喔..例蕃茄.苹果..(瓜类少碰..)
这是我的建议也是自己的经历..我不吃任何减肥药..
可以话买一瓶维他命C及B群补充营养..
真要瘦还是得靠减少饮食量喔..少量多餐为主..
我也是靠这些方法让自己瘦的健康又有好气色..
不花冤枉钱也可以瘦的很漂亮..
只要持之以恒一定会瘦的.
加油.

冰的少喝..
坐时或站时都要缩腹哦..(抬头挺胸)
吃饱饭别马上坐着..
如果有时间可以多多泡澡..
多做伸展运动...
这些都可以针对肚肚喔..
加油^^


从75kg瘦到47kg的我..

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其他解答:

健康减肥治本理念

1.调理身体,改变易胖体质
2.清除宿便
3.增加人体自然代谢率
4.调节内分泌,减轻饥饿, 加强代谢

根本解决后,将不再复胖
http://www.dr-diet.idv.tw/?from=yk

除纯天然中药疗程外
并辅以针灸刺激穴位，调节神经及内分泌功能，
抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，减轻饥饿感。
同时针灸也可促进能量代谢，促进脂肪分解。

食量减少，代谢加快，哪有瘦不下来的

---

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的塑身霜
它是针对局部部位帮你瘦身的 想瘦哪里就抹哪里
像我都在洗澡后在想瘦的地方抹上塑身霜 加以按摩
那用完塑身霜后一定还要再搭配紧实霜哦
紧实霜是帮助你瘦下来松垮肌肤去做紧实功用

我也有用S美人的其他产品
像是优纤素、草本纤胶囊、活力纤锭跟塑身霜紧实霜
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

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其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想减重瘦身的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.

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其他解答:

可以常常缩小腹或用手捏一捏凸出的部分 朋友说的~

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