【２０】要怎样吃‵才可以瘦‵一个多月瘦５公左右类似

哈‵‵我在跟朋友比说谁比较快瘦
我跟他都５３左右‵哈‵很胖
然后我想说在最快时间瘦最多
到底要怎吃才会瘦‵‵我平常吃太多
＝ˇ＝还有水果哪些是低热量的
对减肥有效‵‵卸卸大大们
比较想从饮食方面着手
拜托拉　卸卸

最佳解答:

其实减肥并不难，最简单的减肥方法就是除了三餐、水果、开水以外，其它任何东西都不要吃，也不要喝！三餐的份量也可以少一点点，这样很快就瘦了，而且营养也够，不信可以试一试！

假如觉得这样控制饮食太辛苦，那就吃酵素吧，酵素对身体的好处很多，也可以帮助排便，不过也不能乱买，我吃过一个是日本原装进口的“塑博士酵素”，这里面有两种酵素，有日本冲绳的青木瓜酵素和覆盆梅酵素，原理是将你吃下食物中的油脂分解掉，这样就不会吸收那么多油，自然而然就瘦了，而且重点是，不会拉肚子，知名大厂的产品果然有一定的水准。

塑博士是日本前三大美容美体公司MIYABI的产品，算是蛮有名的，而且也很便宜，在yahoo拍卖或是露天拍卖都可以找到，现在特价2个月的量才990元，这大概是我看过最便宜的减肥产品了。

你也可以去看一下这个4分钟的广告片，MIYABI拍的，参考看看吧www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf

其他解答:

我有是过晚餐不吃真ㄉ受很快~如你真ㄉ要吃七万不要吃淀粉ㄉ东西例如面和饭...等~水果不要吃太甜ㄉ可以选一些酸ㄉ来吃~饮料炸ㄉ腊ㄉ七万不能吃喔~

其他解答:

你淀粉类的可以移早上吃
反正有一整天的时间可以动到！
水果可以吃凤梨、番茄（大颗）
也可以吃些热量很低的菜
比如说豆芽菜、地瓜叶那些
还有就是要多喝水
一个礼拜至少运动三天！

其他解答:

你只要少吃油炸类食物
正餐多吃水果加上常运动
自然就会变瘦ㄌ

其他解答:

讲真的!我有去听过医生的讲座，里面有说过"少吃＋多运动"
是根本没有效的，因为运动消秏的热量来不及吃进去的热量，当你游了６９个小时的泳才瘦１KG，只吃8个汉堡就胖了1KG，热量就补回来了，而医生说真正"健康且快速"减肥法，是要透过"圴衡营养热量控制"的方法，才会有用的。
　　我认识一位教练,刚退伍的我,当时我胖了10KG多,我只是透一个"圴衡营养＋热量控制"就成功的在二个月廋了13KG，体脂肪掉了４％多，而且改善了身体一些毛病，体力和精神都变好了，重点是我没什么运动加上我也是跟平常一样正常吃饭。
　　我朋友只是看我廋下来，现在也跟我一起减，我一位新竹蚂蚁３天廋1.3KG，三峡网友3天廋1KG,最近我一位宜兰护士朋友也开始减重。
　　
　　如果你是认真的想要减重，办法我在告诉你，因为减重需要的是毅力，因为我想帮助更多想认真减重的人跟我一样

其他解答:

低热量水果：蕃茄　芭乐　柠檬　葡萄柚　奇异果
其实就是比较不甜的　热量就比较低
饮食其实比较难控制
因为要是节食的话还会腹胖欸　　得不偿失
　
所以你可以喝s美人优纤素哦
我也是喝那个才开始变瘦了脸上的痘痘的也消除很多
要是想瘦快一点也可以搭配草本纤胶囊

因为他可以把你身体内的脏东西都排除掉
我使用第一天就排便很多
弟二天弟三天量就会比较少..

而且排出来的感觉真的好让我神清气爽哦。

喝这个产品你只要三餐正常但是不要吃宵夜跟零食哦
要切记多喝水这样可以帮助新陈代谢更快哦

加油

其他解答:

饮食进食前后顺序法..这是不花钱的方法唷
1汤 → 菜 → 饭 → 肉，水果在餐餐之间摄取。
2体积大、纤维高、热量低。
3肉类种类，没有脚的比2只脚的好.像是鱼比鸡鸭好
4肉类种类，2只脚的比4只脚好，像是鸡鸭比猪牛好
5少油、少糖
6将一天所吃的东西纪录下来..就会知道多吃了什么
7严格执行.感觉半饱就离开餐桌的习惯，不要觉得可惜
8不要将零食放在看的见的地方..将所有的零食丢掉
9大声告诉别人你在减肥..请别人监督你
10设定一个奖励，瘦几公斤就给自己奖品

减肥是一辈子都必须努力的事情之一，
至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，
几乎所有参与减肥的人都这么说。
不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。 ~

其他解答:

安安喔^^~

我也正在减呢^^~

如有需要的话~可以到我的部落格看看喔

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可以让你瘦~又健康~又快迅~又可赚钱钱~可约你朋友跟我一起瘦喔^^

或+我即时通 timlike520 有问题~请到我的部落格留言^^~

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的产品

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

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这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

每人每天每公斤所需热量，依工作量轻重来分
轻度工作者(如主妇，内勤人员):30大卡
中度工作者(如老师，外务人员):35大卡
重度工作者(如搬运工作...):40大卡
假设体重60KG*轻度工作者(30大卡)=1800大卡
体重需下降者，务必每日少于1800大卡

体重增加--当从各种食物(包括健康食品)中摄入热量>基础代谢加上各种活动所消耗热量(每增加7700大卡时，体重就增加1KG)

我的部落阁中有各种食物的热量参考表

提供给你做为参考，欢迎和我联络
我的部落格网址http://etenx001.hi5.com

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
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