快速在五个月内瘦小腿

我现在郑在减肥
从前年12月起我到现在大概减了15~16公斤吧
现在是62...
虽然身体上下明显小了很多
但是
唯读小腿似乎没有用

请问有没有什么方法可以在五个月内把小腿瘦成正比？
有没有好用的瘦腿霜ｏｒ暗摩的
我小腿是属于肌肉型
挨
请大家告诉我吧
或是有什么产品帮忙有效瘦小腿？
不要开刀的喔谢谢　＝）

去瘦身店专门给他瘦小腿不知有没有用？

最佳解答:

~=~=~=~=~=~=~以下是我亲身经历供您做参考唷~=~=~=~=~=~=~

我还是觉得运动最实际唷

以我的实例我是靠呼拉圈和慢跑来瘦身的

运动时间不用久(我大概是30分钟吧)

但是一定要每天持之以恒的做唷

还有~我建议你早餐跟午餐吃多点没关系

晚餐就真的把它吃的少少的

最好煎ˋ炸的或比较油的肉类都不要吃

尽量吃比较清淡的，我之前都会固定吃ㄧ盘高丽菜

晚餐一定少不了一盘炒青菜啰

而我饭都吃的很小碗

如果你真的还会饿的话，青菜就炒多一点

我都是这样做的!

这样的吃法不要太夸张也是能瘦下来的唷

我已经这样运动3个月了已经瘦了10公斤

目标还要再瘦个5公斤希望对你有帮助唷@@

强烈建议:

真的不要乱买减肥药来吃，第一要花钱，第二副作用很多，第三吃了不一定有用。

像我都以运动来减肥，既省钱又不伤身体，我还是觉得运动最实际!

(想减肥就不要说懒)

~=~=~=~=~=~=~以下转载于减肥家族供您参考唷~=~=~=~=~=~=~

一、大原则

应维持均衡的营养，摄取充足的蛋白质、维生素及矿物质

配合恒久适当的运动

减重不宜太快，一周以 0.5~1公斤为原则（每天减少500大卡热量摄取或增加500大卡热量消耗）

二、饮食上

忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料

多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。

避免无谓应酬。

吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）

营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。

选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味

细嚼慢咽，延长进食时间

不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷

改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭

以小盘盛装食物，满足视觉

饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用

多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。

不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。

三、生活行为上

多走路，少坐车，尽量走楼梯。切记，电梯是肥胖的好朋友！

不鼓励过度的看电视（看电视时消耗的热量比休息时还低）。

饭后立刻刷牙

一定在餐桌上用餐，专心进食，进食时不可看书或看电视

培养休闲习惯与及宣泄情绪管道。不要因为失恋、无聊、心情不好而暴饮暴食。

吃饱才去采购食物，买菜应有计划。

想要吃垃圾食物时，请再想想您减重的伟大理想

在冰箱门口贴一张您减重前的照片，会有助您抗拒美食的诱惑

定时（不要天天秤，一周一次即可）测重记录，适时给予自己奖惩

四、运动上

依身体状况、年龄选择适合的运动及合理的运动计划，必要时得请教医师

循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定（约为最大心跳数的60-90%（最大心数＝200-年龄））

在生活中增加运动的机会

最好的减重方式，是增加自己精力，作更多有益身心的活动。宜持之以恒，忌一暴十寒，尤其不能操之过急。需知，减重的目的在于获得健康与喜悦，任何因减重而伤害健康的举动，都是不聪明的。

减重是减到一个可以达到，亦可长期维持的“合理体重”。可与营养师共同协商。体重呈锯齿状的变化，会使尔后的减重越来越困难，身体的脂肪比例越来越多，对健康也越不利。

要预防慢性疾病及保持美好体态，都可从预防或治疗肥胖着手。运用日常生活的饮食、运动调整，即可有效的达到减重的目的。以吃减肥药或其它偏方来减重，非但破财，又有伤身的副作用产生。减重是长期抗战，是急不得的。

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这是减肥家族的网站唷 (有空就进去看看唷^^)↓

http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/

线上体脂测量(BMI) (快去测量看看有没有过重唷)↓

http://104beauty.com/se/fatquent.asp

其他解答:

你跟我一样，都很重视腿部的粗细

大腿肥粗，也一直都是我的困扰
所以我都不敢穿什么短裙，内搭短裤之类的...
(怕伤到路人的眼睛)

一直到前一个月，我经过表姊的介绍
买了ㄧ组Q10塑身霜+紧实霜的优惠!
才真正解决我大腿粗壮的烦恼~
我希望有相同问题的你，也可以解决这个算是恼人的问题

塑身霜的用法非常的简单，只要早晚抹就可以了!
建议你在洗完澡后毛细孔全开的时候抹~~它会渗透到肌肤的最底层
有燃烧脂肪，崩解脂肪的作用喔~~它大概会持续燃烧25-30分钟!! 之后就不热了!!
建议针对想快速瘦的部位可以小按摩几分钟，会瘦的更快喔~
之后赶紧抹上弹力紧实霜，个人小建议，抹上紧实霜后，要由下往上推，由外往内推，一定要推喔!!!效果才会更好~

http://www.soeasy88.com/

希望你也早日瘦下来喔^^
真的瘦下来的我，不在忌讳穿衣服的问题
就算是穿迷你裙我也会很有自信!

其他解答:

7-11有卖一种腿部按摩霜

NIGHT SOCKS

他里面有薰衣草成份还不错

是紫蓝色的瓶装

价钱也不贵

觉前大小腿靠在墙上.屁股越靠近越好..让血液倒流...就不会有血液都充在小腿而有罗卜的视觉效果

然后按摩小腿肌肉15分钟

这样你的肌肉就会松弛下来

记得要每天喔

1.鞋款选择--低跟鞋

高跟鞋的高度，会使小腿肌肉过度压迫，选择不超过5公分的低跟鞋，反而利于行走，不过鞋跟最好是厚实的，太细太高的鞋子绝对不能碰！

2.走路姿势--迈开跨步走

没想到走路的姿势也会影响到腿型吧！迈开步伐，利用大腿、臀部的肌群一起执行行走的动作，才不会将所有身体力量集中在小腿上，而形成大大的萝卜。

3.上弹性袜

适时穿上弹性袜，可以给腿部弹性压力，有助末稍血液回流，也可以帮助腿部塑形的效果

4.揉捏＋按摩

站立时，人体的重心几乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建议你，不妨时常揉捏你的腿部肌肉，并且适度的涂上身体乳液，为你的疲惫双腿来个5分钟按摩，保证你每天精神奕奕！

其他解答:

支持grace的意见~~~

我本人一向是小腿粗壮型的（因为喜欢运动、而且从初中开始就常常跑步)，不过自从开始每晚固定按摩之后
(每次花个十分钟不到吧~ 但是洗完澡之后一定都会)
没有用任何的瘦腿霜喔! 只是单纯的身体乳液
也就是擦乳液的时候顺便按摩(比较好推咩)

腿有没有变瘦我不知道，不过线条变漂亮很多喔!! 之前看镜子会觉得心头有点酸(因为我不会放弃运动的!!!)
现在看镜子会觉得配上高跟鞋很美~

太高鞋子真的不太好，不过有跟的鞋子我觉得也很有帮助呢~
当然要跟平底鞋轮流~ 这样有助肌肉的伸展，才会有效喔!

唱"Umbrella" 红起来的 Rhianne腿很美~
他归功于常常跑步跟穿高跟鞋

另外，穿短裤短裙的话，配上高跟鞋（不是7公分高吓死人的那种啦)
会拉长比例，整个人大加分!

其他解答:

我是一个最近才减肥成功者(3个月半瘦21公斤)有兴趣看看我的部落格吗?http://ft.3cc.cc