一个月胖了6公斤 好想变瘦
上个月是46公斤
刚刚量体重是52公斤
才一个月的时间我胖了6公斤
好难过 之前减肥一个月也瘦不到6公斤
怎么办 胖这么多
我想找工作又没自信
因为我衣服裤子每件都穿起来好绷
简直不敢出门.
有没有快一点瘦下来的办法?
要花钱就不必了 我目前失业超穷谢谢。
P.S 广告的话我会检举哦
最佳解答:
最近我也在减肥，我第一个月就有瘦了五公斤，我没有搭配任何的药物及代餐，只是有运动，我提供给你我一天的减肥规划给你参考好了，并不必完全的去照样做，只是这样讲会比较明白一点
我的早餐是全麦吐司两片+250cc的脱脂高钙牛奶
中餐是吃subway火鸡胸肉不加任何酱料全麦面包
(会选择这个的原因是因为不油腻，又能吃到很多的蔬菜，而且火鸡胸肉六吋的热量只有290，热量最高是高在酱料，所以对我而言这是一个很清淡的吃法，不过价钱有一点贵就是了)
晚餐是家里都会有煮，由于无法抗拒家里煮的餐，我还是会让自己吃饱，但是会走动半小时，不会吃完饭马上坐着，去东摸西摸的，其实最好是三餐饭后要站立半小时不要马上坐着休息，这是原则之一
再来就是晚上稍晚的时候，是新陈代谢最慢的时候
我会开始运动
我做的运动是有运动器材踩脚踏车
如果你没有的话其实躺在床上空中脚踏车也很有效
我的运动时间比较长一点，是一小时半
不过是这一个月慢慢累积的时间
刚开始运动做半小时就可以了，至少要半小时
只要你感觉到心跳有加速，如果能流汗
就有达到运动的效果
运动一小时后只能吃轻食，就是像苏打饼干两三片啦、三明治之类的
．有糖份的饮料尽量不要碰
我是很爱喝甜茶，我还是会喝，但会减半
改喝水，一天2~3000cc的白开水
可以排毒素对皮肤又好
．严禁宵夜
如果晚上真的肚子超饿的
就马上冲去睡觉，安慰自己明天一早起来吃好料
这样子我的胃是会比较甘心一点啦
禁零食，饼干、糖果尽量不要碰
而且MC结束后一周是黄金减肥周
上网搜寻应该搜寻的到
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205072804983
这是在知识+查到的
可以参考看看
我自己另外是有在学习皮拉提斯跟瑜珈
都是自学
不过对于雕塑曲线好像真的满有用的
而且又不会让肥肉变成肌肉
洗完澡的按摩是一定要的
因为我是踩脚踏车，所以一定会按摩小腿
每天都要量体重，时时刻刻警剔自己
这是我目前减肥的一天
虽然真的很辛苦，忌口忌得很难过
而且吃的食物是以前的三分之一
但是等体重下降之后
那种喜悦比吃美食还爽
六公斤而已 加油
我还有十四公斤得减呢!!
把我减重的方式分享给你
重点就是持之以恒，很快就会又变瘦变有自信的
其他解答:
太口怕了吧～一个月可以肥六公斤喔？
你家的体重机坏了吗？
我不是广告
纯分享
我是吃ｓ美人的优纤素瘦的
吃了一盒瘦4公斤之后
就拿来当保健的了
因为我本来就没有要减很多了
我现在是一星期吃一次的
就当定期作深层清扫体内的废物吧
就这样
其他解答:
有一家减诊所 ~ 哦哦 你说你目前没工作 差点忘了 ~ 抱歉!
我之前看过很多家的减肥诊所 只要觉得没效果 我就会不再吃
所以 你若可以接受的话.. 我可以 把药给你 你可以试试
重点 是你 ( 你 )不介意 且相信的心!!
我是秉持着 帮助不认识 想减肥又金钱上不许可的朋友
因为 我也曾经 胖过 我了解那种感受 ~ 如果真的相信我的话
再跟我联络 ~~
其他解答:
我以前很肥喔！有85公斤咧！后来是吃ｓ美人的优纤素加活力纤锭加草本纤胶囊瘦下来的，
我现在只有49公斤喔
之后，我再回顾我以前肥的样子，唉～
只能以惨不忍睹来形容啦～
我都有把我瘦下来的过程和照片都放在我的部落格里喔
如果不嫌弃，就来我的部落格看看吧
我们可以一起交换减重心得喔～
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi
其他解答:
减肥是没有捷径的，真正健康而有效的减肥方法是生活型态的改变，也就是建立正确的饮食习惯，以低热量均衡的饮食，配合适当的运动，
最重要的是要有恒心及毅力，减肥才能持久，也才能成功。
只要做好饮食分类就可以..其实不需要什么菜单.一定可以瘦
只要记住3个原则
1早餐吃的饱.吃的好
2午餐可以吃淀粉的食物.也就是可以吃饭或是面.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰淀粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白质的都可以
我们早餐吃的东西到睡觉前.都可以消化完成(吃什么都可以的)
但中午吃的热量一直到晚上睡觉前大约可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守这些原则就可以瘦啰~~
越晚吃淀粉类的东西..囤积的部位就会是在腰跟下半身~
所以傍晚过后就不要再吃淀粉类的啰
尽量不要吃淀粉类的.因为晚上吃淀粉类的会容易胖在下半身
经验分享http://blog.yam.com/momi0830/
所以你可以选择蛋白质类的食物，避免淀粉类的饮食
晚餐请吃少一点.轻淡一点..例如:茶叶蛋.烫青菜.冬粉
蛋花汤.下水汤(不加鲁汁只川烫过的鲁味..以内脏为主
肉类: 不是油炸煎炒的猪,牛,羊,鸡,豆腐及豆制品..
遵守这些原则就可以瘦啰~~
减肥真的是一条好辛苦的事..
1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢 2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..我觉得你无法撑很久..也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖 4要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂 5晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质 烫青菜..非瓜类的水果 ~
遵守饮食分类就一定可以瘦啰~加油
其他解答:
请试试我的方法.
以我自己20年的减肥经验.我崇尚自然的减肥法
自然减肥同时又不复胖的永恒真理∶永远管住自己的嘴并且让自己每天多活动
每天坚持大步走路，它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
我最近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯相配合,这样才能达到更理想的目的.
标准体重计算方式 == 身高(cm)-110 (单位:kg)
我自己也在减肥,就将一点点心得分享.因为我也没有严格按下列的要求做,所以二个月只减了6斤.我的朋友控制的好，减10公斤的不在话下。
1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食.如果汤水量过大,一定要相应减少进水量.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1个、香肠1条（当然不要大的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
中餐∶如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
米饭（1两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现下进食。
晚餐∶在减 肥期间主食免谈。少油或清淡的菜和水果。
3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点∶能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的模式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处∶简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品∶如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
减肥期间坚决不吃辛辣食品和味道浓浓的食品.
5.每天保证充足的良好的睡眠,早睡早起,早饭必须吃.
6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。
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其他解答:
夏天前的最后冲刺炎炎夏日即将到来，
街道与泳池畔充满着热情洋溢的阳光辣妹，
可是看看自己的“小肚腩”、“萝卜腿”、“蝴蝶袖”…越来越不像话！
再不瘦身，今年夏天又要遮遮掩掩了！
你是不是因为找不到适合自己的瘦身方法而放弃了呢！
让杨医师为你对症下药，根据你的肥胖部位调配中药
不限饮食、不强制运动、无副作用
纯天然汉方疗程，让你永不复胖。
http://www.jylishu.com.tw/?from=yk
其他解答:
给你一个正确观念~为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？
问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！
如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。
以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！
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