如何能瘦大腿 ??

请问有什么方法可以让大腿变瘦呢 ?

骑脚踏车有用吗?
因为每天是骑脚特车通勤的
这样会让大腿变细吗? 还是会有肌肉?

多散步有用吗?

谢谢

最佳解答:

瘦身运动

消除大腿内侧

步骤 1. 让身体躺在软垫上 ,身体侧躺成一直线，

步骤 2. 将下方的手弯起来枕在头下。弯起在上方的那条腿，把脚掌着地在肚子附近。

步骤 3. 再用位在上方的那只手抓住脚踝前方以固定姿势。

步骤 4. 以慢慢数到五的速度把位在下方的腿往上抬高，在最高点稍停一下，

步骤 5. 然后再以慢慢数到五的速度，将腿缓缓放下。等到做到你要的次数时再换边。

此动作的效果是消除最难减的大腿内侧，不过要注意身体要始终保持侧身直线，不要弯曲。抬起腿时，要保持伸直，脚尖往上翘。在运动的过程中，当你将大腿缓缓放下时，注意不要让腿着地，以免减少效果。做此动作尽量做，最好不间断地至少做六个为一组。休息一会儿再慢慢增加，等到体力可以适应了，做三到五组最理想。

消除大腿前后，外侧脂肪训练

步骤 1. 身体站直，双脚打开约六十公分 ( 比肩宽各多一个拳头 )。要注意脚尖朝前

双手放在头上。

步骤 2. 以慢慢数到五的速度弯曲膝盖，臀部往下蹲 ( 感觉好像要坐下去一样 )。

步骤 3. 然后再以慢慢数到十的速度，臀部夹紧，大腿用力，把身体重新站直。

此动作效果在于消除大腿前、后及外侧的脂肪训练肌肉。对于紧实大腿后上方和下方的赘肉很有效。

注意事项：蹲下及起身时，上身要保持一定的姿势，不要前倾。蹲下时量力而为，不必蹲太低，大腿小腿的角度不要小于九十度，以免关节负荷太大。站来时，膝盖不必撑得太直，微弯即可。

其他解答:

我也是很注重大小腿的粗细喔

骑脚踏车的效果不会太大，因为不会出到太多的力气
如果一直出太大的力气，小心肌肉的衍生喔!

你可以学我，抹Q10塑身霜喔~

看你想要瘦哪里你就抹哪里，非常的有效喔

而且都不用担心会有复胖的问题

没有推销之意，纯粹分享，希望对你会有帮助喔
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你好~我的瘦身经验可以跟大家分享~~
分享我如何1个半月瘦ㄌ约6公斤~~
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如果你想要瘦大腿的话希望我的分享可以帮助想局部瘦的你
两个星期前经姐姐强力推荐下
我到Ｓ美人网买了一组Q10纤体塑身霜加Ｑ１０弹力紧实霜的瘦身组合
才擦了１２天我的小腹全消了腰围小了２吋大小腿围也小了１．５吋
肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很开心还有抹塑身霜的部位会热热的～
但很快的那部位就瘦下来了抹哪里瘦哪里耶，效果很明显喔！
体重也减了３．５公斤，尤其瘦下来后松垮垮的皮肤再抹上Ｑ１０弹力紧实霜
真的很有效欧松垮的橘皮很快的就变的很紧实，这组瘦身产品我要大大的推荐它真的好有效呦！
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我觉得你可以试试睡前趟在床上,1.两脚举起轮流交叉 2.两脚伸直脚跟用力慢慢的伸出去也是两脚轮流伸直!这两种对于瘦腿效果都很好哦!我是上瑜珈学会的,也有亲身体验喔!简单又方便,还会帮助睡眠喔!
不过还是要持续喔!

其他解答:

我是毕业后~老是坐在办公室，屁屁跟腿都变胖了
本来买给阿嬷坐着踩的(漆盖复健)，后来自己试试，效果还不错！

可以参考这台迷你型的跑步机

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有图片和介绍、韵律老师示范短片

能跑步、正逆踩及扭腰等多种变化，帮您增加运动乐趣

其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想瘦大腿的问题, 我的回答不一定是您想要的答案,不过,请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.

其他解答:

瘦大腿】

大腿最怕的就是松松垮垮的赘肉横生以及因为肥胖所导致的

表皮凹凸不平又称之为橘皮组织。这种情形大多因为长时间

坐着或运动不足所致，所以平常不妨多利用爬楼梯等腿部运

动来结实我们的腿部线条，当然你还有其他瘦大腿的方法哦！

使用时机：避开饭后的一小时之内。

上半身直立下半身半蹲，抖动大腿（此方式最适合晚间看电视时进行）

按摩：依照此方向的淋巴按摩，以双手四指并拢大拇指张开的虎口处滑抚。

指压：大腿正后方，距离囤不与膝盖\的中间位置 - 殷门穴，

以及膝盖\的正后方 - 委中穴。指压每次3-5秒可以用休息时，

或看电视的时候进行。