好肥ˇ要怎嚜减??

再过不久要换季惹 >"<
减肥ˇ 反而越减越肥
怎么办阿??
上半身很瘦可是下半身却很肥
不成比例为了长高
所以跳绳所以下半身很壮
要怎嚜检ˇ不会变壮还可以瘦也能长高
*泡脚是要泡冷的还热的 ?
*晚餐不吃会影响吗?
*晚上还可以喝水吗?
*一个月大概可以瘦多少?

最佳解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！

其他解答:

黄金食谱
食谱内容
早餐		》烤地瓜2个(黄肉,不超过拳头大小) 》光泉啤酒酵母优酪乳250cc 》茶叶蛋1个
早点心	上午11点	》葡萄柚绿茶500cc
午餐		》苜蓿芽卷1个》高纤无糖豆浆1杯(500cc)
午点心	下午4点	》葡萄柚绿茶500cc
晚餐		》虱目鱼汤1份（约50克）》苹果1个》葡萄柚绿茶500cc
制作说明
◇ 烤地瓜：自市场或超市买回一个个的用报纸包裹后直接放入冷冻库，要食用时不需解冻、直接放入微波炉烤熟即可。 ◇ 葡萄柚绿茶：先做茶再作果汁，用茶叶或茶包沸水冲泡、冷却后备用，将葡萄柚榨汁后加入茶中。 ◇ 苜蓿芽卷可购买现成的，自行制作时可放入各种新鲜蔬菜细丝如：葫萝卜，小黄瓜、苜蓿芽、紫色高丽菜、海苔细末、葡萄干等新鲜食材少许沙拉调为即可。 ◇【光泉啤酒酵母优酪乳】及【高纤无糖豆浆】这两种饮料低卡且含有益菌及高纤等营养素可多采用。
食材功效
◇ 地瓜：清肠排毒 ◆属性:平性 ◆功效：1. 促进肠蠕动、强健大肠功能 2. 防止动脉硬化 ◆营养素:膳食纤维、vitA、叶酸、胡萝卜素 ◆适用对象: 1. 便秘体质 2. 心血管疾病及动脉硬化患者 3. 口干舌燥
◇ 苜蓿芽：美丽好健康 ◆属性：平性 ◆功效：1. 天然碱性食物可以中和血液酸性 2. 预防便秘、防癌、子宫颈癌、心血管疾病 3. 消除疲劳 ◆营养素：vitA、B群、vitC、D、E、K、烟碱酸、泛酸、叶绿素及,氨基酸、酵素 ◆适用对象:营养不良、饮食不均衡、肉食主义者、易泌尿道感染、酸性体质者

其他解答:

不要以为减肥真的有多困难，也不要以为一定得照着营养师给的菜单才能减。营养师的菜单，那可得请一个专职的人帮你准备才行。其实只要知道原则，便当也可以吃得很减肥！

1. 有些东西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些东西少吃，也就是原本吃多少，现在少一半：肉类、米饭、面食、水果

3. 有些东西多吃：青菜，炒青菜或烫青菜都可以，吃菜配饭；水，以你的体重一天至少要喝2000cc

4. 饭前先喝汤

就这样。其实减肥不难的，真的不难。其实不必什么特别的菜单，那些你做不到的，真的就只要从日常的饮食去下手就行了。

简单运动:双手举高伸直,脚垫尖,背靠墙壁贴着.持续不动

每天看电视时间做能快速消耗热量脂肪又能塑身窝!

其他解答:

下半身肥胖通常是内分泌的问题. 男生也一样!只有靠均衡营养改变体质!

减重(减肥)要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

他们都是专业的体态教练

其他解答:

你可以试试这天然草本喔!!很简单而且可以随身携带,三餐正常,还让你体内无负担,我就是爱用者啦~~
大力推啰!!!

很多粉粉们会利用做运动来达到瘦身的目的~~但是发现怎么老是做了几个月的运动了局部脂肪不但没消除,原本纤细的地方却开始出现肌肉了~~

那是因为没针对享受的地方做局部适合的运动~~所以通常都要配合很多种运动做才能瘦到局部脂肪!!

但是我认为靠运减肥固然是好但是要我每天一直做这么多种运动而且连续半年不休息~~真的没办法ㄟ!!

我建议你可以利用纯天然低草本翠取食品去清除囤积在下半身难以清除的脂肪喔~~因为我自己之前也有加入知名健身房~~
还是一样减不下来~~

又买了那种健身器材也没用~~
吃了市面上有名的减肥药却是吃出了问题~~

现在我自己经过朋友介绍还有媒体介绍我才开始使用~~
发现效果真的很好~

透过媒体跟平面报导~

成为现在新女性上班族的最爱让天天三餐在外的新女性都能轻松节制你的贪嘴!!

有女明星强力代言推荐背书喔!!
你可以试试!!

强力推推推!!!!!!

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其他解答:

我提供的方法是早午餐正常
但晚餐(and睡前四个钟头)绝对禁食
一天前后的热量计算不超过1000千卡
我158.45
实施ㄧ个礼拜瘦2公斤
如果你造我的方法吃应该会比我好瘦
相信效果会比我更好喔(记得没事就多喝水多喝水)

下面是我提供的"网路排名"实用的减肥招数
有修练时间跟成果
看看吧
对你一定有帮助低!

SPA减肥法．
从整套SPA减肥疗程来看符合检重基本原理，确实有瘦身效果，课程包含每周3次以上的有氧运动，再加上效果最佳的热量控制，配合三温暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有决心可以抵挡美食诱惑一个月／瘦1-2公斤

跳蝇减肥法．
每日跳绳一千下每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半

仰卧起坐．
一天20次每日增2次一直到66次每天／可减6公斤，且肚子就不见了

减小腹的方法．挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16次每天／即可减肥缩腹，保持身裁健美
减肥操．右肩往上提，再向下放松，来回共四次
．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次减2-3公斤

30分钟腰瘦3公分．要少坐、多站、多走动、爬楼梯
．每星期至少五天
．每天三十分钟以上一星期／平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效喔

注射减肥法．
在脂肪层注射脂肪脢消除脂肪囤积的确有医学根据．运动按摩方法也同样促进局部脂肪脢活化．对于怕痛的人最好不要试．淋巴引流与注射法每次约1500元．单纯局部减肥法一个疗程约18000元~22000元每星期／减1-1.5公斤

游泳减肥法．每天早晚去游泳一次一个月／减2-4公斤

胶带减肥法．每天缠绕手指，让你的手不方便拿食物，原理就像脚底按摩或是耳针，透过筋洛的联系反应反应全身状况，虽然有部分反应不错但并非所有人都有效一个月／减3-5公斤

走路减肥法．要走5千步以上的快走2-3个月每天／减轻1至2公斤，腰围可缩小2至3公分

※食疗减肥※

凤梨减肥法．三餐吃凤梨．要连续两天唷两天／减2.5公斤

豆芽减肥法．三餐吃豆芽，维持三天．不吃别样东西，不加肉油三天／减少2公斤

三日减肥餐

☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生酱两茶匙4.葡萄柚半个
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鲔鱼半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.红葡萄一杯3.肉两片4.苹果一个5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯

☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一个4.香蕉半根
午餐：1.咖啡或茶2.优格一杯3.苏打饼干三片
晚餐：1.咖啡或茶2.红葡萄半杯3.香蕉半根4.热狗一根5.绿花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

☆第三天
早餐：1.咖啡或茶2.苹果一个3.苏打饼干两片4..低脂起司一片
午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一个
晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鲔鱼一杯3.红葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯
三天／减4-6公斤

优格减肥法．起床后喝2杯开水(500cc)
．早餐：麦片优格(新鲜优格250cc 综合果仁)，可用早餐麦片代替综合果仁
．午餐：水果优格(新鲜优格250cc 季节水果)
．晚餐：正常餐一星期内／减3-6公斤
若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法，美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法一星期内／减3-5公斤

超速酵素蛋白减肥法．大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%
．用冷水冲泡饮用即可十二天／减掉5-8公斤脂肪

鸡尾酒减肥法．是以药物、饮食和运动多管齐下的方式，帮助病人减肥．能使腰围、臀围都能瘦一大圈，也能让您松垮的肌肉变得结实二星期内／可顺利使体重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上

喝水减肥法．每天起床先喝一杯热或冷的开水，接着在你进食的时后用一口水一口食物，水和食物都要咬大约20下，要细嚼慢咽式的另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水假如肠胃有问题，或肠胃不好的人千万不能尝试一个月／减3-5公斤

喝醋减肥法．买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗体内的脂肪能帮你整肠有便秘的朋友也可以使用一个月／减3-5公斤

其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想减重瘦下半身的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.

其他解答:

减重要在长期均衡营养 (细胞营养包括六大营养元素如蛋白质,维生素,矿物质,脂肪,纤维质,碳水化合物及多量的水) 前提下做热量控制!!
让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主愿意燃烧脂肪才是正确的方式,也才能增进健康不复胖 !!
光是做热量控制没有给细胞每天需要的养分,就算想燃烧脂肪也没有能力!
强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本.肌肉和水分.减的不是脂肪.

不要只吃单一食物或是特定某种食物不吃，还有特定某餐不吃喔!!
这样的方式刚开始是会瘦,但是营养不均衡! 会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者!
减了几公斤就不会再减.停止后复胖更快更胖,甚至成为严重的 “溜溜球”体质!!以后更难减!!!
所以要健康减重,还是要三餐正常且饮食均衡摄取,利用减重产品的辅助,
在减重期间改变造成肥胖的原因,才是事半功倍又能降低复胖的最好方法喔!!

减肥除了营养均衡少吃多动之外，最容易被忽略的就是排除宿便的体内环保了!!
我是使用佳媚纤产品瘦下来的，他有纤细茶包和瘦身胶囊两种产品，另外还有醋钙晶专门针对食量少代谢很差或是减重遇到停滞减重需求的产品喔!!
纤细茶的特色是体内环保和油切效果!!
瘦身胶囊的特点在于使用后会有饱足感，阻断淀粉类食物的吸收且可以将体内多余油脂代谢出来!!

会选择佳媚纤产品最主要是这系列产品是纯植物草本萃取的,
而且还有双ISO认证和不含西药成分的检验报告喔!!
我三餐都正常的进食,从使用到减重成功之后又一年了,也都没有副作用,
我觉得使用过这么多的减重产品和方法之后,这次真的让我很健康、很容易可以持续的瘦下来了,而且还解决了我便秘的困扰!
最重要的是,都是正常排便的效果,一点都不会觉得是拉肚子的感觉唷!!

我是自己用过很有效才会推荐给你的,尤其是腰部、腹部、臀部、大腿...等下半身的部位瘦的更明显呢!!
如果你有兴趣可以点我的【昵称】来看喔!!