请问有没有方法只瘦肚子的

我有肚子,但是我有再做伏地挺身,

然而我做觉得没有什么用,感觉好像做到练胸肌了

请各位教我怎么去做正确伏地挺身的方法,或是也请你提供出更好更有效瘦肚子的方法...

谢谢!
(因为我的手和脚都不会胖,所以这样的比例让我看起来更奇怪...)

最佳解答:

跟你分享我跟我男朋友的减重方式我花了半年的时间瘦了25公斤我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤

当然我们都是懒人一族 ~”~又是美食族 ~”~可是我们还是瘦了…..当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛…http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8 wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

减肥食谱
周一
早餐三明治(1个)＋脱脂高钙鲜奶(240cc) 共400~500卡
中餐便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 300~400卡
晚餐苹果1个＋１杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 共100~200卡
周二
早餐御饭团(1个)＋豆浆(300cc) 共400~500卡
中餐凉面1份＋茶叶蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脱脂高钙鲜奶共100~200卡
周三
早餐蛋饼1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉汤＋卤豆腐＋加烫青菜1份(1~2碗)　(1~2块) 共300~400卡
晚餐脱脂优酪乳1小瓶+猪血糕1份共100~200卡　
周四
早餐热狗大亨堡＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐叉烧包一个＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐贡丸汤一碗+大蕃茄一个共100~200卡
周五
早餐馒头加蛋＋脱脂高钙鲜奶共400~500卡
中餐糙水饭半碗＋素食油豆腐或碗豆少许共300~400卡
晚餐维他命B饮料＋贡丸数个共100~200卡
周六
早餐全麦吐司一片夹鲔鱼、蕃茄+一杯脱脂高钙鲜奶 (健康早餐)For children.
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸鸡一个+低糖茶一罐共100~200卡
周七
早餐蛋堡一个＋健怡可乐一罐共400~500卡
中餐猪肉水饺5个＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一个＋蕃茄汁一罐共100~200卡

运动方面--
大腿正面**双脚张开与肩同宽,背部贴在墙上,将腰部向下放直到膝盖呈90度直角.刚开始时维持20秒,习惯后维持60秒.每天做20秒~60秒3次
大腿后侧**1.趴着,将毛巾折成8等份用脚踝夹住
2.夹住,并弯曲膝盖靠近臀部,脚踝呈直角.一次20下每天做3次
靠近臀的大腿**1.直立站好,双手各握1个500ML的宝特瓶在肩膀的位置..
2.弯起其中一脚得膝盖并向前迈一大步,在后面的脚则须伸直不可弯曲.注意,向前跨出时不要从脚尖开始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次
膝盖上方**1.躺下,弯起膝盖并交叉左右脚的脚踝
2.维持1的姿势,将脚伸直然后放下,左脚在上时做15~20下,右脚在上时做15~20下,每天做3次
胖胖小腿肚**针对有肌肉的小腿,用脚尖弹跳.以剪刀,石头,布的变化来弹跳,三种各20下..每天做3次
肉肉小腿肚**针对有脂肪的小腿,双脚张开与肩同宽,双手贴墙壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次
水桶腰**双脚张开与肩同宽,直立站好.双手握住1.5L的宝特瓶在与肩同宽的位置.手肘不弯曲将身体向旁扭动.但腰部朝前,下半身不动..每次左右各20下,每天3次
水桶腰**1.侧躺,将头靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右脚..
2.维持不动,接着抬起左脚静止5秒.然后恢复原状,每次左右各10下,每天3次
腹部**躺在地上,脚向上以倒踩脚踏车的方式.每次12~20下,每天3次
腹部**1.仰天躺下,用脚踝夹住靠垫或是枕头..
2.夹住靠垫双脚向上举起,但不可弯曲膝盖,脚踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次
背部**1.双脚张开,膝盖弯曲,身体向前弯战力,但背部要直.双手握住1.5L的宝特瓶.
2.将保特瓶向自己的腹部靠近,但双臂不向外张开,贴近身体.每次15~20下,每天3次
肉肉手臂**1.挺直腰杆坐在椅子上,用双手在脑后方可承受的位置,握住500ML的宝特瓶..
2.双手伸直同时将宝特瓶向上举起.1次15~20秒反覆做3次
肉肉手臂**两手各拿一本书,举起至肩膀高一点的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次

其他解答:

仰卧起坐押!!

每天睡前来个50下，

一个礼拜后应该就有明显的效果了唷^^

其他解答:

你可以用Q10塑身霜加Ｑ１０紧实霜
这也是目前我使用过最有效的减肥瘦身霜，它针对瘦局部部位的效果非常好，抹哪里就瘦哪里～在两个星期前经姐姐强力推荐下，我到Ｓ美人网买了一组Q10纤体塑身霜加Ｑ１０弹力紧实霜的瘦身组合，才擦了１２天我的小腹全消了腰围小了２吋大小腿围也小了１．５吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很开心还有抹塑身霜的部位会热热的～但很快的那部位就瘦下来了抹哪里瘦哪里耶，效果很明显喔！体重也减了３．５公斤，尤其瘦下来后松垮垮的皮肤再抹上Ｑ１０弹力紧实霜，真的很有效欧松垮的橘皮很快的就变的很紧实，这组瘦身产品真的我要大大的推荐它真的好有效呦！尤其价位又很便宜，以下附上网址让想瘦身的水水去看
　　　　http://www.soeasy88.com/

其他解答:

请问
1.您牌变次数跟量正常吗?
2.您的工作是久坐的性质吗?
3.有没有偶尔跟朋友来一杯酒小聚餐的习惯?
4.饮食习惯?
以上都是影响您身材的因素
运动本来就需要长期抗战
不是一个月两个月可以完成的
我从小就是胖子
也是过很多减肥方法
运动啦~少吃啦~少吃多运动啦~后来还养成上健身房的习惯
可是都瘦15公斤附近就很难在减下去了!
后来使用了营养均衡的热量控制法
半年就瘦了36公斤
体脂肪也下降了18%
这是我使用前后
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=11379972
肚子也完全消了!!
我妈看到也跟着我一起使用
她竟然也瘦了..12公斤
这是我可爱的妈妈
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=11562493
所以还是需要请您检示您的生活习惯
或许您可以找到原因^^

其他解答:

肚子大这一方面的问题，我之前也超困扰的!
整个人明明就是瘦瘦高高的，就ㄎㄟˊ在小腹!~

虽然人家说女人有小腹是非常正常的，但我还是觉得很丑!
后来我就经过同学的介绍买了ㄧ盒的S美人优纤素
我不知道是因为宿便关系还是怎么样的...

大摡喝一个礼拜，我整个小腹都消下去了
我的目标是纸片人，这对我而言是一大福音!
我觉得你是真的可以试试看，因为瘦身的效果真的很棒!
而且不用另外做什么运动节食之类的

http://www.soeasy88.com/

其他解答:

想瘦肚子跟小腹ㄉ快看

请你跟她这样做^^　每天不用久十分钟就可以喽^^

如何减去肚子的脂肪?

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读者来信问

长期缺乏运动，肚子越来越大，不知道要如何减去肚子的脂肪？市面上卖的瘦身霜有效吗？可以告诉我吗？感谢您！ Yi-Yi

萧千佑营养师回答

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline 能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

萧千佑 ( 台北医学院保健营养研究所毕业, 现任长庚护理专科学校护理科营养学专任讲师)

其他解答:

关于局部减肥这个问题，之前我也很困扰阿!!
后我遇到贵人终于把这个问题解决了~~完全有节食~~更没有做运动瘦身唷~~
你可以试试S美人窈窕网里面的Q10塑身霜喔~
看你想让哪一个地方瘦下去你就抹在哪里，超有效的!!
它是一项针对部位减重效果超好的天然产品~~简直抹到哪里就瘦到哪里~~
之前我抹那个是针对我的蝴蝶袖而使用~
想不到~~~~抹不到3个礼拜就有很明显的改善唷~~
我超高兴的!!!因为我终于摆脱掉我的阴霾了!!希望你想瘦的地方也可以获得很大的改善!!!
尤其他的成分又很自然唷~~完全不用怕会有副座用的问题!
让我使用的好安心~~推荐给你啰~~~
如果你有不了解的话~你可以打他们的客服专线!!他们会很有耐心的回覆你唷!!07-6908586
如果有问题的话可以写信给我喔~~我很乐意分享我的经验~

其他解答:

版大你好：

介绍几个对于消除肚腩极有帮助的运动！希望对你的问题有帮助．．．

紧实腹肌、臀大肌、大腿后侧肌肉

前臂支撑在地上，手肘与肩成一直线，双手紧握；一脚跪地，另一膝盖离地，膝盖打开与臀部同宽，以脚尖和前臂为支点来保持平衡，同时紧缩小腹、臀部，另一脚的小腿则弯曲成90度，往上抬起，然后换脚换边。不可憋气！

仰卧起转体(瘦小腹动作)

仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。上身抬起并向左转，右手肘关节触左膝，还原，再做反方向动作，30次以上。上体挺直，速度不能太快，动作要连贯。

　＊训炼上腹肌及下腹肌，使腹部平坦结实。

瘦肚肚

动作：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下反覆20次。

是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，
我会教你如何改变肥胖的体质~

免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

其他解答:

多运动---加强身体机能很好!!!但….运动不是拿来减重用的!要靠运动燃烧脂肪必须达到333原则:

1.心跳130下以上/每分钟

2.维持30分钟以上/每次

3.每星期3次以上

这样每次才燃烧 300Kcal !--- 7-11的便当标 600Kal 以上 !!!你觉得呢?你还没考虑到营养的问题!

更何况每次运动完肚子饿往往吃的更多!这是一般人很难克服的地方.

多运动，增加人体代谢很好，但无法帮助细胞有充分能力燃烧脂肪.

体重管理要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.

正确的体重管理,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

其他解答:

你可以在内衣外面穿上马甲改善~
调整胸线~让胸部更集中~自然抬头挺胸~将副乳挤到前面~胸部自然UPUP
发育期间或刚生小孩后穿更好

全部的塑身衣裤一览↓

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电视艺人介绍的日本美胸衣或马甲塑身衣裤一览↓

上半身．窈窕 http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=Slim_up&src=cooltalk-a090102
下半身．窈窕 http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=slim&src=cooltalk-a090102
美体．美胸 http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=Beauty_bosom&src=cooltalk-a090102
美体加强对策 http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=body_slim&src=cooltalk-a090102
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