降抵重 要在30天里面瘦下20公斤
我要在46天里面 降下20公斤 谁可以帮帮我的
因为要比赛(跆拳道)
我不要 广告 也不要 介绍的 我要方法的 拜托
最佳解答:
这种程度的减肥方式是会要命的，
如果你真有决心，每天控制摄取的热量在1800大卡，不喝含糖饮料，喝很多水。
然后狂做运动，每天慢跑一小时(都不停的喔)
跳绳2000下
踩健身脚踏车一小时
利用上班的时间快走1万步(上班都要走来走去)
上述的运动我一周至少作5天，每天花在运动至少2~3小时左右，这样的运动强度算是很惊人了吧，我减了20公斤的体重也花了近4个月，你却要在46天内达成，这太困难了，除非你运动强度比我多，热量摄取比我少才有可能。
但是，这是会要命的，劝你三思
其他解答:
MONK 减肥法简单- DIY：一、减肥前准备工作：
1.买一个简单的记步器。
2.买一个有刻度的半透明水壶。
3.准备1~2星期份的水果， 2~3种可久放为佳。
4.买一瓶综合维他命及高效B群。
二、简单原则：
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.下午2点过后不吃东西， 除温白开水， 热咖啡 ， 热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯；可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼， 之后再慢慢调整。 若有吃宵夜的习惯，可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶， 泡的比鲜奶好， 之后再慢慢调整。
4.早餐~午餐/ 午餐~下午6点/ 下午6点 ~晚上11点各喝2杯500cc的水 共3000cc ， 一次喝不要超过300cc 。
5.每天快走路10分钟， 约1800步。
医星顾问 京典小儿科诊所主任
肥胖专科 卢佳享医师
希望各位朋友使用MONK 减肥法， 6星期若没有超过2~3公斤， 最好找肥胖专科医师比较容易成功。
MONK 减肥法的2点后不进食，就是利用延长Ｆ-Ｆ循环的空腹前期， 使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取， 使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复， 转化为不易复胖的体质。
如何自我设计减肥目标？
先算出你的BMI(体重/[身高x身高])， 若BMI=17~ 27--目标要减9%体重， 27--目标要减12%体重。
3 个月为一个阶段， 以3：2：1 的比例把你要减的目标体重依次分配在3个月中，例如你目前体重60公斤，身高160公分，BMI=23.4，目标要减9%体重=5.4公斤， 第一个月=2.7公斤 ， 第二个月=1.8公斤，第三个月=0.9公斤， 这是你最低的目标体重， 若低于最低的目标体重， 就要检讨是不是还有哪些肥胖的原因还没找出来？ ~
其他解答:
我之前是胖到85公斤耶就是一个大肥婆又肥又丑的
但是现在我已经用自己的方法瘦到49公斤搂!!
我是使用S美人优纤素 草本纤胶囊 活力纤锭
才终于把36公斤的肥肉都甩开
这是真的不过连我自己都觉得再做梦呢!
如果你有兴趣可以来我的部落格看看我的减肥历程
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi
里面还有我的瘦前瘦后的照片
就来逛一下顺便帮我冲冲人气唷~
其他解答:
想瘦，是大家共同的目标...但，千万不要为了想瘦，滥用药物.把自己的身体搞坏
这样子可是得不偿失ㄛ
要瘦，就要健康的瘦下来
不健康的瘦法，增加身体的负担，那我宁可不要瘦
要健康的瘦下来，我可是亲身使用过太多的瘦身方法
终于选到一个不但没有副作用，更不用担心会有复胖的问题的减肥方式
我是喝S美人优纤素健康瘦下来的
额外的，我还有搭配草本纤胶囊跟活力纤锭
效果都非常的棒
这谢产品里面的成分，都可以把我吃进体内的淀粉跟脂肪全部代谢出来...
让我完全不用担心会有任何肥胖因子囤积在我体内而造成肥胖
我这样的搭配组合，让我ㄧ个月下来，瘦了将近10公斤喔
所谓"ㄧ分钱、ㄧ分货"就是这个原理吧!!
希望你可以试试，它是有得到国家品质金像奖的
另外还有投保2000万，所以你只要喝了有任何问题
都不用担心没有人负责
另外，我觉得他们公司非常棒的一点就是，只要在使用期间有任何不清楚的问题
只要ㄧ通电话，客服小姐都会帮你解决到底喔，而且还是24小时的喔
客服小姐还会做售后服务，看我们使用的怎么样
适度的调整一下饮食，可以帮助我们瘦的更快、更健康!!
我绝对没有任何推销之意，我只是纯粹分享我使用有效而且有保障的东西给你
希望你也可以跟我ㄧ样，早日瘦下来
不在再活在自卑的生活圈子里...
ㄧ个人的自信，非常的重要，绝对不可以被肥胖击倒!
ㄧ定要加油喔http://www.soeasy88.com/
其他解答:
忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
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