“医师娘减肥餐” 14天甩肉7公斤

(转贴)
囤积一个冬天的脂肪，成了爱美女性的夏日头号敌人；最近，有一位医师娘，因为看不下去登门求诊想抽脂的病患太多，发明了“医师娘减肥餐”，诊所里负责打扫的员工亲自试验，三餐靠着水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚，进行体质改造，但牛排、羊排却不必忌口，短短14天就甩油9公斤。

找回苗条腰身，从74公斤瘦到65公斤，她只花2个星期，瘦身成功的惠珠姨，秘诀全靠这份医师娘发明的减肥食谱。

别怀疑，餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥？第一天早餐先来1到2颗水煮蛋，葡萄柚1粒，饮料只喝黑咖啡，午餐也是吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感，晚餐再来2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一颗高纤酵素维他命补充营养，最重要的是，得再来一颗把人体从酸性变碱性的葡萄柚。

食谱体验者惠珠姨：“以前都要炒菜、煎鱼，可是现在这个吃法很方便，像牛排也蛮好吃的，煎一煎很香，我就会吃多一点，它也没有影响什么。”

TVBS记者游皓婷：“医师娘的减重食谱有提到，吃水果也大有学问，像我现在挑的葡萄，还有奇异果，另外还有台湾的水果芭乐，也是必吃水果之一。”

不过红苹果、草莓、香蕉这些甜度高的水果，“包瘦食谱”不建议吃，倒是牛排羊排大解放，鱼肉照吃也没问题，食谱更强调，吃蛋是要重建生理记忆，把身体真正需要的卡路里值调回来，还要鸡肉要吃冰的才是碱性，连皮吃才能分解胆固醇。

营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是“低热量饮食法”；倒是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，建议有心血管疾病的患者千万试不得。

这篇报导里面的-高纤酵素维他命-是哪一种呢?
还有鱼是用煎的吗?还是蒸的?(什么时候吃?)
鸡肉也是什么时候吃呢?
中午的水果是随便搭配吗?(奇异果.番茄.芭乐选一吗?)
沙拉是没沾酱ㄉ吗?(什么沙拉呢?)

最佳解答:

这是你所问的<<医师娘减肥餐>>的网站喔!
里面写的很详细，包含了食物烹调方式注意事项.每日菜单都列在里面啰!

http://www.beautycare.com.tw/slim/default.html

下面再送上"Q&A整理"...

Q&A整理：
1.基本上，这份减肥餐的特色就是轻松、不挨饿、少复胖，而减肥餐主要是调整人体的酸性体质，而搭配的anti-fat高纤酵素会在睡眠时间作用建立新的生理记忆，进而回复到正常体质的标准体重，所以这份减肥餐一定要搭配高纤酵素效果才会较明显且不易复胖喔！
2.食谱的料理方式除了不要用油煎或油炸，其他的料理方式都可以按照自己喜爱来决定。
3.沙拉就可选择一般的生菜沙拉并适当地淋上沙拉酱(千岛或和风酱都可以)。
4.肉类一定不能吃猪肉，因为猪肉是属于酸性的。
5.蕃茄尽量选大蕃茄，小蕃茄的糖份比较高。
6.cheese主要是补充钙质，在选择上尽量选择低脂的。
7.优酪乳也是选择无糖或低糖的。
8.饼干可选择全麦低卡路里的。
9.冰鸡肉可以吃冰鸡胸肉或鸡丝。
10.假使不敢喝咖啡可以改成乌龙茶。
11.若身体内重金属多的人请于中餐与晚餐之间请吃一小碗的水煮洋葱，可沾酱油。

"高纤酵素维他命"是这间诊所在卖的，不过好像不便宜喔...
你还有其他问题的话，建议你问医生会比较好喔!!(可在QA论坛中发问...)

其他解答:

这篇报导里面的-高纤酵素维他命-是哪一种呢?
A:食谱中没有特别指明厂牌，但我想只要是成份含高纤维质的综合维他命即可。

还有鱼是用煎的吗?还是蒸的?(什么时候吃?)
A:鱼水煮鱼，蒸鱼。

鸡肉也是什么时候吃呢?
A:第7天的午餐吃冰鸡肉，第14天的午餐吃鸡肉沙拉
特别要注意的是一定要吃冰鸡肉因为冰鸡肉属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

中午的水果是随便搭配吗?(奇异果.番茄.芭乐选一吗?)
A:水果只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果
不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉
另外还有提到葡萄柚能将人体由酸性改成碱性；蕃茄含维他命。

沙拉是没沾酱ㄉ吗?(什么沙拉呢?)
A:沙拉吃越多越好多种维生素和纤维。但没有提到沾酱，根据自身的试验，当然还是要用日式沾酱或一点橄榄油，不要用高热量的美乃滋。

其他解答:

哈啰大大：）

我之前是１５８ｃｍ、５８ｋｇ，我用我的方法在一年内瘦了１３ＫＧ了！现在１５８ｃｍ，４５ｋｇ呢：Ｄ！

这样的速度可能不是很快（可能是个人体质问题），但保证是很健康而且没有复胖的唷！我的方法就是从‘饮食控

制’下手，不用花一毛钱、不伤身体、不复胖、不麻烦、对学生是超适合的（本人是学生）。

基本观念：

１.热量摄取

正常人一天要摄取热量是２２００大卡，而我们减肥人一天要摄取的热量要达到１２００大卡；若不吃不喝没有

达到１２００大卡的话，身体不会进行代谢（也就是消耗脂肪），很多人不吃不喝还是瘦不下来就是这个原因。

２.充足水份

一定要喝充足的水份，一天至少要喝到２０００ｃｃ以上的水！水能清理肠胃道，比较不会便秘；也能提高你的

代谢率，有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关，提高你每天的

代谢能力，瘦下来后就不容易复胖唷！

３.三餐不能不吃

三餐一定要照吃，三餐不吃的话容易让自己肚子饿而跑去吃其他热量高的食物。

三餐怎么吃：

１.早餐：一定要吃，而且要吃饱。

很多减肥的人早餐都不吃，这样真的很不好，早餐不能不吃，但也不能乱吃。我的建议是饮料用水代替，至于要

怎么吃，可以来看看这篇文章（点我）。

２.中餐：不要太多，但要八分饱，以免下午肚子饿去吃零食。

午餐我是吃学校的营养午餐，我的原则是白饭一定不吃，而且先喝汤。先喝汤可增加饱足感，以免午餐吃得过多

。刚减肥的你一开始可以不必让自己中餐吃太少，不然下午撑不住饿跑去吃零食就前功尽弃了！所以‘慢慢让自

己习惯吃少’是很重要的。

３.晚餐：

很多人会建议每天都吃一样的食谱，但我试过了，这样的结果除了造成家里煮饭的人的困扰之外，自己很快就会

吃腻了，而且很容易营养摄取不足，就算瘦下来了，肠胃会常常出问题的（自己本身的经验）。我的做法还是一

样白饭一定不吃，而且先喝汤；肉类少吃、青菜多吃、鱼类多吃以代替肉类；不以零食或油炸物替代正餐。

运动：

我只做雕塑曲线运动（仰卧起坐、抬腿…等），我觉得那些体育课才会做的运动只会增加肌肉而已；但如果是男

大大的话就另当别论啰，因为男生做这些运动（ｅｘ：篮球、跑步…）对减肥和练身材都是加分的。做运动最好

的时间是在洗完澡完，最好一做完就睡觉，会很好睡唷！

我的无名里面有很多塑型的运动唷↓

瘦脸　瘦小腿　瘦大腿　瘦屁股　瘦手臂

饮食注意：

１.什么不该吃？

零食、饮料－身体消耗的元素顺序是‘糖类→蛋白质→脂肪’，为了要让身体消耗掉我们身上的脂肪，首先就

要减少糖类的摄取，才能早点消耗我们身上的脂肪。

油脂类－油脂类的分布除了油炸物、洋芋片之外，还有鸡皮；减肥肉类最好吃鸡肉，但千万不要去吃鸡皮；如

果真的要吃油炸物，请把外面那层金黄色的脆皮扒掉。

淀粉类－淀粉类其实就是‘醣类’，也就是‘糖类’。淀粉类包括白饭、面包、吐司、香蕉、马铃薯。‘面’

虽然不是淀粉类，但热量和白饭是一样的，也是尽可能别去吃。

２.什么该多吃？

水－再次强调水对减肥真的很重要！有些人如果喝水会水肿的话，就尽谅避开睡前喝水。

青菜或水果－青菜的纤维对排便有很大很大的作用。水果可以拿来充饥，但不要吃香蕉，也不要吃甜份太多的

水果（哈密瓜）。

其他解答:

重点还是在均衡营养及热量控制上

减重(减肥)要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

其他解答:

健康减肥治本理念

1.调理身体,改变易胖体质
2.清除宿便
3.增加人体自然代谢率
4.调节内分泌,减轻饥饿, 加强代谢

根本解决后,将不再复胖
http://www.dr-diet.idv.tw/?from=yk

除纯天然中药疗程外
并辅以针灸刺激穴位，调节神经及内分泌功能，
抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，减轻饥饿感。
同时针灸也可促进能量代谢，促进脂肪分解。

食量减少，代谢加快，哪有瘦不下来的

其他解答:

我减肥算是很成功!

虽然没有很胖啦!

不过我每天早上不吃早餐.改喝500CC优酪乳

竟然1礼拜多就瘦了3公斤~从69变成66喔!

还想减肥更快速中餐请吃粥~

反正绝对不能吃炸的和宵夜!

http://www.wretch.cc/blog/s123773271

其他解答:

我都是使用天然食品，因为很多人都推荐我使用S美人优纤素所以我就买来使用，一喝下去隔天马上就排了很多的便便让我好高兴，一盒喝完我的体重居然掉了三公斤，让我好开心喔！
因为我是天生的肥胖，已经用了很多方法都没效，可是优纤素居然就这样让我瘦三公斤，后来我狠心买了优纤素+草本纤胶囊的搭配(网路上很多人推荐的)想说可不可以跟大家一样就这样瘦下来，结果让我没失望真的就瘦了七公斤，唉呀呀!让我乐歪了想不到这世界上还有对我有用的东西，果然是没有白活了○0●"哈哈哈我现在已经瘦到我要的目标了，我想要对大家说这产品真的好用，因为目前为止我都没有复胖过，这是我最后一次减肥，以后的我就在也不必为减肥伤脑筋
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006

其他解答:

我研究到现在的结论
我觉得这个食谱是高蛋白饮食（吃肉减肥）法的进化版

这个理论就是多吃肉忌吃淀粉跟醣类就会激瘦
很多好莱坞女星趋之若骛
但这个方法会因为没有同时摄取醣类淀粉
长期会造成身体产身毒素进而造成甚功能衰竭死亡
（同时摄取淀粉跟醣类＝肥胖）

所以大家都是忌期待又怕受伤害

医师娘食谱我觉得他是改良版
增加少许醣类淀粉摄取延缓毒素突然大量释出
在配合摄取青菜跟特殊水果如葡萄柚来降低胆固醇

所以基于这个原理
我给你的建议就是多吃肉（但料理不要油砟）
可以不同肉交替吃
摄取同等量蔬果（高先蔬菜＋每天一ㄍ葡萄柚可降低胆固醇）
在建议配合摄取少量微量的醣类淀粉（约25克=一片土司）
最好吃一颗维他命
你是试看搂

我现在也在尝试中～

一起加油ㄅ～

其他解答:

正确的饮食观念：
一天三餐的总热量＝１０００～１５００大卡
并且减重期间　　也可以多加的运动
千万不要摄取过低，摄取过低并不会增加减重速度
低热量节食（800大卡之内）会造成低血压、怕冷、皮肤干、便秘、情绪不稳等。（（(不但是容易造成复胖,更是会造成复胖后再次减重更难减)））
(((如果让你这个月减2公斤,下个月却是增重5公斤)))
～(这是以2～3倍去做复胖的ㄡ)～

最有效的方法因该是减下一公斤又不会副胖的方法
一个礼拜最健康的方法也才减1公斤超过请花钱
没有那种不花钱可以减很多公斤数又不伤害健康的方法
并且你的水分要去多喝不要去喝饮料
本身摄取的热量蛋白质摄取太少蔬果类摄取不够
营养容易造成摄取失去平衡，也会造成身体机能受损并且也容易复胖
(每餐食物的吃法)
水果>汤>蔬菜>饭>最后肉 (饭跟肉要小口的吃要细嚼慢咽)
(减肥期间该避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.烟熏)~太甜~太咸(总之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐应以低热量高营养为主，晚餐以低热量高饱食感为主
中餐正常吃,这样子就可以减重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易发胖更会影想到身体机能)
(也要记得多喝水有助于减重帮助身体排除废物一天3000cc~4000cc)
如果你要在短时间瘦到很好看，那么你就要去多补充均衡营养，这样子也可以加速你的减重速度
（注意只有均衡的营养才是会让你真正减重成功，并且不易复胖)

参考食物热量表
http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=729&area=51&cat=196

建议饭后３０分钟漫步行走就好
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，
每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，
故二天运动一次(或每周运动三次)，
每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，
此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。
运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是醣类，
烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪
运动完非进食不可,建议吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低热量高饱食感的食物)
((((马上吃饭OR吃肉会等于没有运动反而(加倍吸收热量))))) 至少隔20~30分中才进食
水果热量较高的也要避免:香蕉.樱桃.榴梿.释迦.芒果.葡萄.红毛丹.荔枝.龙眼.仙桃.柿子.红枣.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.马铃薯
还有酒类绝对不能碰(任何酒都一样)面包(任何面包都一样)
如非碰面包，酒类跟水果不可(那么只能有口腹之欲不能多吃)减半or 1/4
((((也要去计算一天的热量有没有超过))))
参考--如何运动减肥最健康
http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.asp?area=51&cat=198

*****玩美女人瘦身减肥馆-健康减肥　(让你不会用错误的方法减重)　http://www.one-mei.com/beauty
如果你把你的问题 P O上去网站上的话还可以获得详细的解答欧

参考正确的减肥观念
*****玩美女人瘦身减肥馆-健康减肥
http://www.one-mei.com/life/values.asp

这个网站里面的人减重下来,都是不易复胖欧，可以参考看看
http://www.one-mei.com/life/news.asp

并且～提供免费谘询服务帮你找出自身的问题～
http://www.one-mei.com/life/free.asp