让我瘦下来

我真的非常想要瘦下来!
我现在大概50或51公斤吧!
1我的腿太粗了!都是肥肉!
2手臂也太多肉了~就是标准的蝴蝶袖
3肚子有小腹还蛮常便秘的
4脸也发福了
5腰也想要变成小蛮腰
各位大大!拜托帮帮我拔!
希望可以快瘦下来!!

最佳解答:

如果你想要瘦手、腿和肚子的话希望我的分享可以帮助想局部瘦的你
两个星期前经姐姐强力推荐下
我到Ｓ美人网买了一组Q10纤体塑身霜加Ｑ１０弹力紧实霜的瘦身组合
才擦了１２天我的小腹全消了腰围小了２吋大小腿围也小了１．５吋
肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很开心还有抹塑身霜的部位会热热的～
但很快的那部位就瘦下来了抹哪里瘦哪里耶，效果很明显喔！
体重也减了３．５公斤，尤其瘦下来后松垮垮的皮肤再抹上Ｑ１０弹力紧实霜
真的很有效欧松垮的橘皮很快的就变的很紧实，这组瘦身产品我要大大的推荐它真的好有效呦！
尤其价位又很便宜，以下附上网址让想瘦身的水水去看
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?class=6&code=W6022

其他解答:

我现在是标准身材，１６６公分，５０公斤，３６Ｃ，２４，３５
可是我大学时，６０公斤，３４Ａ，２６，３６
我当时的困扰和你现在一样．
１．腿太粗：我天天垂直抬腿，而且膝盖要升直，十分钟．倒踩脚踏车．
２．手臂太多肉：胸罩不要穿太紧的，田为会淋巴堵塞，形成蝴蝶袖．
３．肚子有小腹：吃饱饭不能坐下，要站着十分钟，我当时是爬学校的楼梯二十分钟．
４．脸发福：不吃甜食，糖分会存在脸上．
５．小蛮腰：不穿低腰裤，用皮带勒得愈紧愈好．

其他解答:

跟你分享我现在在减肥的方法我用了这个方法已经瘦20几公斤了欧现在还在加油你也要加油欧~~~(我的照片都在档案里面欧^^)
一，三天瘦身餐食谱
第一天
早餐∶葡萄柚半个 / 烤吐司一片 / 花生酱两匙
中餐∶烤吐司一片 / 水煮鲔鱼半杯
晚餐∶瘦肉两片 / 四季豆一杯 / 红葡萄一杯 / 苹果一小个 / 香草冰淇淋一杯
第二天
早餐∶烤吐司一片 / 水煮蛋一个 / 香蕉半条
中餐∶苏打饼干三片 / 优格一个
晚餐∶热狗两条 / 青菜花一杯 / 红葡萄半杯 / 香蕉半条 / 香草冰淇淋半杯
第三天
早餐∶苹果一小个 / 苏打饼干两片 / 低脂起司一片
中餐∶烤吐司一片 / 水煮蛋一个
晚餐∶水煮鲔鱼一杯 / 红葡萄一杯 / 香蕉半条 / 哈密瓜一大片香草冰淇淋一杯
健康食谱
健康瘦下来且不复胖的原因，原来"饥饿"是肥胖的原凶;因为饿肚子会让你想吃"高热量"的食物来填饱肚子~所以让肚子不饿是减肥

减手臂

运动 1: 身体站直，双脚分开，手持哑铃或水樽垂直于身体两边；然后身体微侧，双手上下摆动，左右各做 20 次。

运动 2 : 手持 2 磅哑铃或水樽，单手放于脑后，手肘弯曲，靠近头部，背要伸直；然后用力向上举，再慢慢回到原位，左右手各做 5 次。

纤腰

运动 1: 扭呼拉圈是一种很有效的修腰收腹运动首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间；然后前后扭动腰部，令呼拉圈维持在腰间旋转。

运动 2 : 双脚张开，伸直，弯腰。左手伸直触碰右脚尖。站直，然后右手伸直掂左脚尖。轮流交替做十次。对减腰有帮助。

收小肚腩

运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠向左手，做 10 次。

灭小腿及脚

运动 1: 身体挺直，双脚稍为分开，微微蹲下；然后伸直双腿，慢慢将身体向上提升，脚离地，小腿要有拉紧的感觉，做 10-15 次。

运动 2: 身体站直，双手放在脑后；然后单脚屈膝，另一只脚向前伸直，脚尖朝上抬起，左右轮流各做 5 次。

消除大腿内侧
步骤 1. 让身体躺在软垫上 ,身体侧躺成一直线，
步骤 2. 将下方的手弯起来枕在头下。弯起在上方的那条腿，把脚掌着地在肚子附近。
步骤 3. 再用位在上方的那只手抓住脚踝前方以固定姿势。
步骤 4. 以慢慢数到五的速度把位在下方的腿往上抬高，在最高点稍停一下，
步骤 5. 然后再以慢慢数到五的速度，将腿缓缓放下。等到做到你要的次数时再换边。

消除大腿前后，外侧脂肪训练
步骤 1. 身体站直，双脚打开约六十公分 ( 比肩宽各多一个拳头 )。要注意脚尖朝前双手放在头上。
步骤 2. 以慢慢数到五的速度弯曲膝盖，臀部往下蹲 ( 感觉好像要坐下去一样 )。
步骤 3. 然后再以慢慢数到十的速度，臀部夹紧，大腿用力，把身体重新站直。

此动作效果在于消除大腿前、后及外侧的脂肪训练肌肉。对于紧实大腿后上方和下方的赘肉很有效。

减背部厚肉
运动 1：站直，脚与肩同宽，双手交叠于身后。吐气，双手向上伸展，身体向后微弯，用力把背部向内缩。重覆5次。

运动 2：身体扒着，两手臂顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直；阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起；做出挺胸、抬腿的姿势。胸部要尽量挺起，数1、2、3再放松。重复做5次。呈直角伸展脚后跟，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起。

收细臀部
运动 1 : 上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；慢慢将脚放下；再将小腿扬起；再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。1 日共 20 分钟

运动 2 : 尽量将脚向后抬高；再将脚向前踢起；左右脚轮流交替做动作。1 日共 20 分钟做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果；慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。(一星期可减 2.1cm)

收紧、结实臀部与大腿交接处
运动 1.身体向前倾，拉紧全身筋肉，双手伸直触及脚趾。

运动 2. 平躺地上，双手伸直放在两侧地上，曲膝，然后用力提起臀部。1 日各 30 次 -1cm

其他解答:

要减肥除了要有正常的饮食习惯，适当的运动，还可以选择适合自己的瘦身产品效果会更好。

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推荐你可以参考这个网站上的”甲壳素藤黄果”或”白肾豆武靴藤”等保健食品，只要饭前半小时前来一颗，容易有饱足感，而且我只吃一个月就能看出效果，一直到现在也都维持不错的体态，也没有再复胖哦！

白肾豆萃取物：淀粉脢阻断剂。
它能够抑制将淀粉转换成醣类的作用，使身体不能吸收吃进去的淀粉，来降低热量囤积。

武靴藤（即武靴叶）：干扰味蕾，降低食欲。
武靴叶是印度养生药草，能干扰味蕾对甜味的感受，藉此降低食欲，并在葡萄糖通过食道时加以阻挠，减少醣类换成脂肪的机会，所以这也是瘦身食品常用的成分之一。

甲壳素：抑制脂肪被吸收。
甲壳素负责打包油脂排出人体外，它是萃取自虾、蟹类的外壳，富含带有正电的几丁质，容易与食物中带有负电的脂肪酸结合，使脂肪不被小肠吸收，而是直接排出人体外。但是要注意的是使用时要避开鱼油，否则效果会不好。
所谓的油切意思是清爽不油腻，甲壳素就是油切的最佳代表。

藤黄果：避免多余醣类形成脂肪，降低食欲。
藤黄果原自印度，是咖哩粉成分之一，其有效萃取物为HCA，它是柠檬酸类似物，可以阻断人体内多余的糖类转换成脂肪，而且能间接促进肝醣合成，降低食欲，若配合运动，还能促进脂肪的消耗。所以它的作用也是在油切。

这几种成分都是目前瘦身火红的成分，
三餐正常吃，再搭配适合自己的瘦身食品，效果会更好。

在后续减肥停滞期时，还可以再搭配促进新陈代谢的B群来吃，效果更好喔！有专家提出，其实维他命B群也可以帮助减肥，这是因为维他命B1和B2可以帮助人体热量代谢，排除体内囤积的脂肪，达到减肥的目的。

另外也可选择泡澡的方式，推荐你咖啡泡澡法。
咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，
使用研磨咖啡的剩余物咖啡沙按摩大腿小腿，可以促进血液循环，效果媲美减肥霜！
用咖啡来泡澡也一样可以达到很好的效果，
因为咖啡因可以消脂，促进新陈代谢，而且也有去角质和美白的功用。

推荐你一个关于美容与保养瘦身有关的网站，对你会有帮助哦！
http://blog.sina.com.tw/dooftw/

其他解答:

1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢
2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..无法撑很久..
也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖
3要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂
4晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~
5优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
6魔法塑身花果纤体粉最方便.平均一个月4~7公斤
7 睡眠很重要，睡眠是您减肥瘦身最佳助手，
但需睡前补充高浓度离胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四种胺基酸，此四种胺基酸与减肥瘦身有关
此四种胺基酸可抑制饱和中枢神经，参与脂肪的代谢，
帮助人体燃烧或储存脂肪。美国学者首先发现，
在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸，
可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，
即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因为复合必需胺基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，
并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、
纤维蛋白的组成。事实上，
热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，
尤其在睡眠中。儿童及青少年的发育生长最快，
骨骼的生长与肌肉的增生，就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。
胺基酸睡眠减肥法，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，
在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪的囤积，来达成瘦身.

其他解答:

我可以体会你的心情，以前我也是花很多钱在减肥上而且没有效果就算了，还差点把身体搞坏了！唉！真的很灰心~后来我就照我阿姨跟我讲的方式买纤维茶来喝，真的瘦下来了！而且瘦了很多，腰.大腿.臀部都有均匀的瘦喔！现在每天都能正常的排便了呢！整个人也小了好几号呢！

其他解答:

忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料
多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
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只要动动手指复制以上的网址,会有您意想不到的收获喔!!!
安啦~~不是广告~网址内没任何产品啦!!

其他解答:

如果你很常便秘的话，可以试试元玺公司的产品

机能性有益菌：改善肠道吸收，清除宿便，增加好菌

是健康食品喔！适合长时间调理，让自己健康的瘦下来

有兴趣能与我联络喔，有什么问题也可以问我！

其他解答:

如果你愿意把吃饭的钱转移到一个可以让你减重和健康的替代品，你就到网站来看看吧！贺宝芙玩美馆-健康减肥 http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp

您好，我叫朱儿，欢迎参观我的网站！ http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp 如有打扰，跟您说声抱歉！

其他解答:

嗨
我也没有多运动..因为我也不喜欢运动
我现在有在吃代餐喔
我觉得还不错ㄝ到目前为止减ㄌ10公斤 ^.^
如果你想要了解加我的及时a8a5a2a4
少吃刺激，油炸，肥肉，多吃疏菜水果，多喝水
减肥要有坚强的意志及持久才能达到目标，短期又有效基本上也维持不久，加油

介绍你去看看这个因为有很多人在使用
http://ok168.aestore.com.tw

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
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联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！