我要减肥减胸部(男的)

我一年半以前163公分体重75后来到了暑假便利商店打工~觉得很多异样的眼光~才打算减肥~我的减肥是健康减肥~每天早上跑步跑个5圈(一般学校的大小)~晚上~仰卧起坐~伏地起身~抬腿拉筋!!不喝任何饮料~几乎不吃炸的!三餐正常时间吃超过我定的时间有时候就不吃了!!就这样我减到60公斤!
然后开学了还是持续在做仰卧起坐跟伏地起身!!饮料偶尔喝!
可是做了大概有3个月体重还是不减!就放弃做任何运动了!(用饮食控制)
可是全部身体上上下下的肉都变少了就是胸部没啥变!我不知道为什么胸部就是有点小小下锤凸凸的~我穿短袖或薄的衣服我都要用胶带黏上去-.-才稍微变小一点~也不是胸肌阿~因为软软的(出力也一样!)因为我过年跟太久没运动不小心胖到快62公斤所以我决定再来减肥~~可是这次我希望能把胸部减下来!!请帮我吧
我现在还是有小肚子!164公分了-.-...最主要我想要减胸部~~!!希望能给我不用钱的~~多累我都会试试看!我意志力很坚强的=___=!!

最佳解答:

．保持身材的守则

魔鬼身材的保持守则：
1.三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐过量，反而会堆积更多脂肪。
2.少盐，过多的盐分使体内水分堆积，造成水肿。
3.细嚼慢咽，会让你容易有饱胀感，吃的就比较少。
4.适当的摄取高纤维食物，强化肠功能、排除体内的废物，才不会导致便秘，造成腿部浮肿。
5.禁食宵夜，睡觉是不会消耗很多热量的，所以睡前三小时绝对不能吃宵夜！
．减肥饮食需知

你想减肥吗？靠着在食物上多用点心，也可以达到减肥的目的哦！
(1)尽可能采用无油或低油烹调：蒸、煮、烤、卤、熏、腌、冻、凉拌、烫、炖、涮、焗、泡
(2)避免勾芡或加面糊做成浓汤状
(3)煮汤采用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤
(4)汤面尽量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉类，以蔬菜汤为最佳
(5)进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳
(6)吃饭时准备1~2碗的热开水，将过多的油沥掉
(7)选择新鲜的水果，避免腌渍、罐头及果汁类
(8)餐食尽可能煮成汤类，可增加饱足感，并且减少油脂的摄取量
(9)水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃
(10)调味料应采用天然的，如：蒜头、辣椒、姜、葱、五香、八角、工研醋、咖哩

其他解答:

你可以用塑身霜擦上去..
然后去运动啊
回家洗澡后,就把塑身霜再擦一次
就好好的捏一捏按一按...

像我都是拿来擦大腿的啦
瘦了很多喔
所以你也可以试试看啦

我用的是s美人的Q10塑身霜
很好用,而且不会油油的喔
在这里买的www.soeasy88.com/

其他解答:

把它变成胸肌的话就比较不会松垮垮的感觉会很man 喔~~~ 不想用花钱的方法就用两个很重的书包装书两脚站的与肩膀宽的位置两手平行的拿著书包~~ 两手先张开一字行再拿著书包两手往前并拢 ( 要拿著书包喔) 长期做这个胸肌应该会有一点吧 ~ 至少不会松垮垮的~~~ 要花钱的话最好去健身房做括胸运动的重量训练最有效~~~

注: 我老公以前很瘦现在练身后胸肌不小咧~~变很壮喔～　加油！
还有一次不要做太多下～～　大概一天十五分钟开始　　再慢慢增加！　

其他解答:

每天总热量控制在1200大卡
你必须做有氧运动如游泳脚踏车慢跑而且你的心拍数要在130下以上持续30分中才会有效果

最后有一种症状称男性女乳症你可以去医院家医科看看
希望这样的解说对您有些帮助

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！

其他解答:

广告一堆真的很烦耶！
你说你有做扶地挺身，大概是方法不对吧！
最主要要让双掌跟身体平行，撑在地上大概比肩膀宽五到十公分
然后做。下去的时候吸气，上来吐气
可以分三个角度做
1. 手掌放置在较高的位置，这样试炼下胸肌
2. 放在地面上，是练中段部分的胸肌
3. 提高脚的支点，是练上胸肌
可以用一把椅子来练