小学生如何减肥？

我是小五女生，身高 152.2 公分，体重 56 公斤

我觉得我太重了，想要减肥

虽然大家从外表看我觉得瘦瘦的

不过实际上我是很重的

请各位大大告诉我有没有小学生适合的减肥方法

千万不要叫我去买什么瘦身食品什么东西的

我会感激不尽的喔～

最佳解答:

您好!!

很高兴能为您解答!!

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耗能量排除水分(以水来代替饮料)，只要有决心可以抵挡美食诱

惑一个月／瘦1-2公斤

跳蝇减肥法每日跳绳一千下每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半

保持24腰法只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触

地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、减肚腩的效果

仰卧起坐一天20次每日增2次一直到66次每天／可减6公斤，且肚

子就不见了

减小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，

然后放松，自然呼吸，每天做16次每天／即可减肥缩腹，保持裁

健美

减肥操．右肩往上提，再向下放松，来回共四次

．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次减2-3公斤

脸部美颜操．每个动作至少做8遍．将眉毛往上扬起，像眉头深

锁，用中指顺着眉头往眉尾方向外拉

．用双手拇指将鼻孔压住往上挤，让鼻孔一张一缩

．将眼睛张开到最大然后放回

．快速眨眼20次、眼球上下左右转圆圈

．将嘴唇往内吸、嘴唇往外伸出

．用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回

．用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回

．闭嘴唇将两颊鼓起然后放松

．大声发出?哇?的声音、发声?Ｅ?的发声

．将嘴巴用力张到最大然后放回

．上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开

．下颚用力往前突出、下颚放轻松的左右摇动

．每天早晚各一次长期做将有意想不到的效果

30分钟腰瘦3公分要少坐、多站、多走动、爬楼梯

．每星期至少五天

．每天三十分钟以上一星期／平均减去2公斤，腰围缩小3公分，

2-3个月后就可看出明显成效喔

每天踩空中脚踏车一百下/抬脚二十分钟/身体横躺抬脚各五十下/

已经持续好几个月了

睡觉ㄉ时候躺在床上抬起２只脚，靠在墙壁上成90度(1 5分钟)

1.睡前在床上倒踩脚踏车2.把脚抬起垂直靠墙壁3.平坐的时候/手闲

闲就按摩大腿/敲敲打打捏捏都可以4.坐着或躺着　甩动大腿

小腹婆BYE-BYE 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张开与肩同宽，

双手抱在胸前运用腹部ㄉ力量，将上半身提起

大象腿BYE-BYE 平躺在床上，大小腿成90度，左右脚向上踢

每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现

象

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希望我ㄉ解答您会满意!!

谢!!

其他解答:

每天早.中.晚餐后都不要吃零食，且每天运动1小时，体重就会慢慢减下来了。

其他解答:

学生其实很容易廋的，而且现在年纪还不大
有可能也是婴儿肥!!
不过最重要的就是″多运动″