我想要有减肥的方法?!!

下礼拜一我闷班要量体重!!

我想要可以减十公斤ㄉ方法?!

谁可以救救我压!!!!

急需压!!

帮帮我压~ ˊ血ˋ

最佳解答:

1.吃饭前先喝点汤.让肚子撑大. 2.不吃油炸.高脂肪食物如肥肉.鸡皮等.适量鱼类. 3.多吃绿色青菜.多喝白开水.不吃甜食(若忍不住极少量) 4.每天持续30分以上运动心跳120以上.绝不吃宵夜.三餐只要七分宝. 5.每天睡7~8小时(总共)强烈减肥企图心及毅力.一定成功. 6.千万不要相信减肥药物.一般都以为愈贵愈有效其实都是骗人的. 7.我以前80KG娶不到老婆.经上述方法(私下请教一位一起打球名医教授)不到3个月.降至60KG非常满意.(身高160CM) 8.现在太太非常爱我又幸福快乐.给你参考保证绝对有效. 9.千万戒掉好吃懒惰习惯...
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是醣类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是醣类。相反的，瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是醣类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
一、运动的好处
●增加新陈代谢，增强免疫能力
●消耗热量，有益体重控制
●增加心肺功能
●提高肌力及柔软度，减少意外伤害
●纾解生活压力，恢复身心疲劳
●有助社交生活，改善人际关系
二、有效的运动
维持及促进健康的有效运动有下列二种，您可选择下列其中一个方式来运动：
1.每天都要运动且累积数次运动至少30分钟
●随时增加身体活动或运动量的机会：
例如提早下车，以步行取代乘车到达目的地；尽量不搭乘电梯或减少搭乘的楼层，而改用爬楼梯等，每天累积数次运动至少30分钟
2.每周至少三天从事有氧运动
●选择一些可活动全身肌肉的有氧运动，如散步、快步走、慢跑、游泳---等，每次持续30 分钟以上（刚开始时，时间可循序渐进，慢慢增加）；运动强度达到会喘，但仍可说话的程度
三、运动的原则
（一）随时增加身体活动或运动量的小秘诀：
●动起来！动起来！！动起来！！！
把运动融入生活中，像扫地、做家事、走路、爬楼梯、散步等都是运动
三）每天运动消耗500 大卡，（则一周约可减轻 0﹒5 公斤体重
范例：以体重70 公斤为例：...

其他解答:

一个礼拜要减10公斤~~~会部会太感了呀!!
我看~~只有不吃不喝才有办法吧

其他解答:

【最好的减肥方法】就是《运动》

应该吧!!之前我朋友的妈妈!

不断的运动就减肥成功了！！

不可以偷懒唷!!

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说起来真是难过我家里的妈妈和姐妹们都是漂亮的瘦子，只有我这个排最小的最不一样，我整个就是大只而且很奇怪耶!是胖胖的看起来会比较老吗?每次大家都猜我是姐姐让我打击好大唷~不过好险有次在网路上看到大家的分享说S美人网的产品很好我就去他们的网站逛，因为看大家都说有效又能瘦的健康所以就豪迈的订了两盒来用，他们还送我10包优纤素呢，原本以为减肥是一件辛苦的事情结果我优纤素才喝一个月多就瘦了将近10公斤那边，不仅我家人连有都说我的脸有明显的变尖、手跟脚都变的比教细、还有大肥肚也变的很有腰，整个人就是小了一号，他们还有另外一个产品是用吞的叫草本纤胶囊我之后也有搭配，它是饭后各一颗的可以吸附油脂、淀粉、糖类是个餐后急救锭呢!大家都夸我变漂亮又年轻，效果一级棒好的没话说，重点是他们有得过国家品质保证金像奖和全国优良产品金牌奖不会有副作用，健康天然又有保障是个值得大推荐的好产品，我就分享给各位大大在附上网址给你们去逛逛唷~
http://www.soeasy88.com/

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想要快速减重吃减肥药啦啦是下策 . 用速成方式减肥是非常伤身.
建议你:
早上起来先喝一杯温开水 " 整肠 .
早餐: 吃一颗水煮蛋+ 苹果一颗
中餐: 烫青菜 * 不加肉燥改淋酱油代替 + 烫冬粉可加泡菜适量
晚餐 : 芭乐一颗 , 烫青菜 * 不加肉燥改淋酱油代替
晚上八点后不再进食
总之, 如果持之以恒下周一可减 2-3 公斤
一个月约可减 4-5KG, 减肥刚开始食疗会较明显之后减重效果会趋缓. 就要看个人饮食自制力.
希望你能达成 !

其他解答:

我都是使用天然食品，因为很多人都推荐我使用S美人优纤素所以我就买来使用，一喝下去隔天马上就排了很多的便便让我好高兴，一盒喝完我的体重居然掉了三公斤，让我好开心喔！
因为我是天生的肥胖，已经用了很多方法都没效，可是优纤素居然就这样让我瘦三公斤，后来我狠心买了优纤素+草本纤胶囊的搭配(网路上很多人推荐的)想说可不可以跟大家一样就这样瘦下来，结果让我没失望真的就瘦了七公斤，唉呀呀!让我乐歪了想不到这世界上还有对我有用的东西，果然是没有白活了○0●"哈哈哈我现在已经瘦到我要的目标了，我想要对大家说这产品真的好用，因为目前为止我都没有复胖过，这是我最后一次减肥，以后的我就在也不必为减肥伤脑筋
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006

其他解答:

我从５３公斤产后肥到７４公斤现在瘦到４３公斤体脂肪从４０几降到１９。多～裤子从２ＸＬ穿不下到现在穿Ｓ有时还太松的自己我之前74公斤的时候才158欧不知不觉长高了两公分现在是160 我运动+减肥餐+可以燃烧脂肪加快代谢的东西瘦的

我已经瘦了31公斤了..跟你分享我的瘦身方法.一起加油欧

减重餐:

汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许

煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。

每天配合之餐单:

第一日 : 整天只吃水果

第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔

第三日 : 可吃水果和蔬菜

第四日 : 八集香蕉加脱脂奶

第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士

第六日 : 无限量牛肉加蔬菜

第七日 : 糙米，水果加蔬菜

保持上身与大腿成一直线

向下压时手肘屈曲约90

向下压时吸气，向上挺时呼气

重复动作12次

由仰卧姿势开始

曲膝约90

向前仰起时呼气，手指触及膝部

卧下回复原位时吸气

重复动作15次

由仰卧姿势开始

曲膝约90

向前仰起时呼气，手指触及膝部

卧下回复原位时吸气

重复动作15次

膝部须随侧身的方向屈曲

向侧伸直手肘

侧身时呼气，回复站立姿势时吸气

每次侧身伸直手肘，视为完成动作一次

重复动作12次

由站立姿势开始，双手向外平伸，右脚向侧上摆后，然后回复站立姿势

左脚向侧上摆，再回复站立姿势重覆以上动作

重复动作10次

仰卧地上屈膝90

抬高臀部，向上挺腹至上肢与大腿成一直线为止，挺腹时呼气

卧下回复原位时吸气

重复动作12次

A面向B分腿站立，B仰卧地上，与A互相紧扣手腕

B用力把自己向上拉，直至手肘屈曲少于60左右

向上拉时呼气，落回地上时则吸气

能力较高的B，可以试着保持身体挺直，提高臀部离地

重复动作10次

站立双手垂放于身体两侧，手腕往上挥起，约至肩膀的高度，再慢慢蹲下；然后一边将手腕放下，一边站起来。

重复动作15次

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你好　人家都说:胖胖的很可爱，很有福相也!可是只有李晓雯白已知道，臃肿的身躯带来多少的不便与健康问题，体重控制下来后，那种如释重的感觉恍若重生。李晓雯的减重成功，不但使你重拾健康与信心，更让她决心帮助周遭的胖哥胖妹，一起享受健康与窈宨。
小学三、四年级以前，李晓雯怎么吃都会胖;但之后，不知怎么搞的，身材就就像吹气球一样一直膨胀起来，而且从来也没有再瘦下来过。“连姐姐也嘲笑我，说我比小象队还小象队。”
我也想尝试周遭朋友采帏的鸡尾洒疗法，但看到他们停止吃药后都又复胖品来，只好作罢!”李晓雯也曾经心灰意冷地想要藉由坊问标榜“一天可以瘦1公斤”的快速减肥产品来逵到目标，但是仔细考虑后，由于这类产品会对身体造成伤害;例如瘦身汤会造成“蛋白质缺乏症、”身体抵抗力降低、皮肤产生皱纹，甚至引起生理代谢功能失调。而一些药物减肥，更是时常听见意外致死的消息，这一切都让注重身体健康的李晓雯决定，一定要找到安全又有效的减重方法。后来，在一次机缘下，他听了台北医学大学谢明哲教授主讲的低热量; 营养均衡的体重控制课程后，开始懂得吃的技巧、，并搭配各系列营养均衡的芦荟保健产品，最后终于顺利减重成功。李晓雯不但瘦身成功，还得到了健康的身体真是一举两得!
这是我朋友的分享喔~我是要真的有很想减胖，还是其它的问题都可以来问喔~因为我有认识一位专业的塑身谘询顾问老师喔!老师可以帮你们解决你们问的问题喔~我是很乐意帮你解决喔~这是我的即时通z0917670080@yahoo.com.tw你真的超想减的话　请快跟我联络啊！马上帮你解决啊！因为太多人通通都是请我朋友帮他们减重成功的啊！有一个一个月就瘦了十二公斤啊！︿︿　很健康的啊！之后非常感谢　我朋友啊！所以你真的太幸运了！来问就一定帮你解决啊！

其他解答:

如果你愿意把吃饭的钱转移到一个可以让你减重和健康的替代品，你就到网站来看看吧！贺宝芙玩美馆-健康减肥 http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp

您好，我叫朱儿，欢迎参观我的网站！ http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp 如有打扰，跟您说声抱歉！

其他解答:

建议单一饮食减肥法，是一餐只吃一类型的食物..这是不花钱的方法

其他什么东西都不吃，只以单一食物作为三餐食物，直到吃饱为止。

常用来做减肥餐的食物有水果类：苹果、葡萄柚、凤梨、奇异果等，

其他像优酪乳、液体代餐，也是常用来做单一饮食减肥法。
一餐若是吃肉..就是吃肉..不可以吃米饭.面类..也不可以吃菜

一餐若是吃菜..就全部是菜..不可以吃肉或者饭
这些单一饮食，在短时间内的确可以让人有“体重减轻”的效果，

减肥的原理，主要是单一饮食可以减少我们对食物的摄取量，

藉此产生“能量不足”的效果。

这种方法其实也算是一种半断食的方法，

减肥期间会非常的饿，如果饿了，只可以吃水果或喝水。.

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！

其他解答:

一周减10公斤??
不要命还是开玩笑