S美人优纤素怎么吃?

最近看到很多人说优纤素很有效˙˙
我不喜欢喝水不喜欢运动˙˙
但是我想瘦下来˙˙我没太多钱˙˙
要怎么个吃法阿??(清楚一点的答案)
多久可以看到效果˙˙
我吃不多˙˙早餐正常˙˙
午餐吃很少˙˙晚上自己煮也吃不多˙˙
重点我不喜欢喝水˙˙
优纤素可以单配哪些泡来喝˙˙
希望各位大大帮帮我˙˙
广告不要来我只要答案˙˙
谢谢辣^^"

最佳解答:

我也有在喝s美人优纤素喔
三餐可以正常吃
优纤素是一天喝一次一次喝两包阿
我都是每天睡前冲泡在低脂牛奶里也可以泡在比菲多果汁..
使用前后都要空腹三个小时
然后平常水分要要多补充 1500~2000cc
如果你不喜欢喝水的话
可以改喝无糖饮料阿

我喝了一个月瘦了5公斤耶
而且连我便秘问题也解决了

其他解答:

S****….

酵素是人体在吸收营养元素时的辅脢(Enzine),不同的酵素帮助不同营养元素的吸收跟消化.让营养吸收消化更完整.但重点是你要有完整的均衡营养阿!

酵素也有帮助清除宿便的功能.但清宿便跟减重是两回事!!!因为细胞并不会燃烧脂肪!!

肥胖是细胞脂肪燃烧与否的问题不是宿便的问题!!减掉的祇是肚里的脏东西!---只是在肠子里的东西做文章并不太有意义!!!

减重(减肥)要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.

正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!

各大入口搜寻 “ 体态魔术大卫 ”

其他解答:

健康的身体要靠你自己【运动】【均衡的营养】除非你自己有很强的【意志力】
不然一定要【找人陪你运动】不然自己很容易会放弃或是松懈
运动计划依你的体能慢慢增加不可以勉强

有关运动与节食减肥的差异性如下表所示：
运动减肥　　　　　　　　　　　饮食减肥
增加能量消耗　　　　　　　　　减少能量摄取
短时间较不会有减肥效果　　　　短时间内有减肥效果
减少脂肪，维持或增加肌肉　　　减少脂肪和肌肉质量
促进健康、增进体能　　　　　　无法增进体能或健康
积极鼓励　　　　　　　　　　　消极限制
增加基础代谢率　　　　　　　　降低基础代谢率
改善心理压力、焦虑、沮丧自尊　无法改善心理压力、焦虑、沮丧和自尊

【运动减肥】与【节食减肥】请同时进行
运动减肥　加　饮食减肥
增加能量消耗　同时　减少能量摄取
短时间内快速达到减肥效果
维持或增加肌肉　同时达到　快速减少脂肪
促进健康、增进体能
积极鼓励
增加基础代谢率　同时避免　基础代谢率降低
改善心理压力、焦虑、沮丧自尊

请找一位朋友或家人在旁陪同帮你适度的鼓励及加油效果加倍
安全减重要点
(一)每天至少要摄取1200卡以上
最好是每天减少500卡的热量摄取，加上适量的运动，才不会造成营养不良的状况，也不会使基础代谢率下降。

(二)减重每周不要超过1公斤
不过1公斤是对超重20％的肥胖者来说的，如果您的体重在20％以内，或是理想体重者想再减轻体重，都建议每周不要减重超过0.5公斤。

(三)均衡的饮食
并不是什么都不吃就可以减肥，慎选食物可是非常重要的喔！如果可以遵循高纤、高营养、低热量，以及少油、少盐、少糖的原则，多食用低热量又有饱足感的蔬菜水果，不但可以不用节制食物的份量，还可以吃得粉饱呢！

(四)细嚼慢咽
如果吃东西狼吞虎咽，吃得很快，不仅会增加胃部的负担，容易导致消化不良，也会在不知不觉中吃下太多食物，造成热量的增加唷！（因为食物到胃需要一段时间，才会传达饱足感到大脑，如果吃太快，大脑来不及下指令，等到有饱足感时，就已经吃太多啰！）

(五)适量运动
每周3-5天，每次20-30分钟的运动，可以增加基础代谢率，并加速脂肪代谢，增加肌肉量。并且，在运动后的数小时内，身体还是会一直持续燃烧热量唷！

(六)适量喝水
水是体内从事所有作用的基本要素。适量喝水可以使新陈代谢正常，也有助于减重。

其实，健康的减肥可不是看体重减轻了公斤，而是看体内的一些健康指数有没有正常化。
如果健康指数正常化了，就算体重没有减轻，也可以称做是成功的减肥！
最重要的是，如果在减肥成功后3-5个月内，体重回升不到减去体重的50％，
那也可以算是减肥成功啰！

【初期刚开始运动者计划】
红色走路计划：此计划期间，两天运动一次。
第1周快走5分钟(如觉得不舒服或难过可缩短快走时间 ) 后慢走或休息3分钟。
而后再快走5分钟或走到有点累为止 (勿太勉强) 。
第2周同第1周，在能快走5分钟而不觉得疲劳或难过后，稍微增加步速。
第3周快走8分钟(如觉得不舒服或难过可缩短时间) 后慢走或休息3分钟。
然后再快走8分钟或走到有点累为止。
第4周同第3周，在能快走8分钟而不觉得不舒服后，稍微增加速度。
当完成四周之红色走路计划后，
则可开始进入第1周的白色走路--慢跑交替运动计划。

白色走路--慢跑交替计划：于此计划期间内，每周运动四次。
第1周快走10分钟(如运动中不舒服可减少时间)后，慢走或休息3分钟。
然后再快走10分钟或走到有点不舒服为止。
第2周快走15分钟(如不舒服可缩短时间)，慢走或休息3分钟。
第3周慢跑10秒(约20公尺)后走1分钟(约90公尺)重覆做12 次。
第4周慢跑20秒(约45公尺)后走1分钟(约90公尺)重覆做12 次。
当完成4周之白色走路--慢跑交替运动计划后，
则可开始进入第1周的蓝色慢跑运动计划。

蓝色慢跑计划：于此期间内，每周运动五次。
第1周慢跑40秒(约90公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动九次。
第2周慢跑1分钟(约 140公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动八次。
第3周慢跑2分钟(约275公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动六次。
第4周慢跑4分钟(约550公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动四次。
第5周慢跑6分钟(约825公尺)后走1分钟(约90公尺)。重覆运动三次。
第6周慢跑8分钟(约1100公尺)后走1分钟(约180公尺)。重覆运动二次。
第7周慢跑10分钟(约1400公尺)后走2分钟(约180公尺)。重覆运动二次。
第8周慢跑12分钟(约1600公尺)后走2分钟(约180公尺)。重覆运动二次。

以上运动计划循序渐进【切勿勉强】
我住台南县永康市大湾路如你需要我的帮忙关心与加油欢迎留言给我

其他解答:

我也有喝优纤素呐
我的方法是，下午三、四点喝
喝之前跟喝之后都会空腹三个小时

我排便的时间大概是在晚上８、９点的时候呐
但我不知道你会不会跟我一样
因为我同事是下午喝隔天晚上排

我三餐正常吃，不节食
也把吃宵夜跟零常的习惯戒掉了
连油炸类或较油腻的我都不太敢吃

在泡优纤素的时候我都会换加入的口味
例如~我这次是买凤梨的(觉得还错耶)
我就会加冰水或养乐多、优酪乳、酸酸的果汁(都要低热量的哦)

你不爱喝水没关系啊，你可以用无糖或微糖的饮料来代替
水份我一天下来都会喝2000c.c.左右的水

瘦～我一定要瘦！

其他解答:

你可以到这个网站的'健康资讯'专栏去看看
那里还有专业的中医师及营养师
为你做免费的线上减肥谘询
http://www.soso-blog.idv.tw/?from=yk

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》这本书位居“博客来网路书店”中“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
“博客来网路书店”：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285